肩のストレッチ

おはようございます！！
みどりの杜デイサービスセンター東船岡庄司です(^-^)/

９月も最後の土曜日となりました
月日が経つのは本当の早いですね。
さて、今日は肩のストレッチ方法をご紹介いたします。

＜腕の筋肉を伸ばす＞
右手を前に上げて胸の前に持っていき、
左手で挟むように水平に支える。息を吐きながら20秒ほどのばし、
息を吸いながらゆっくりと放す。
逆の手も同様

＜肩を動かす＞
右手を上げ、腕の力を抜いてヒジを曲げ、
左手でヒジを軽く引っ張る。気持ちいいと感じるところで止め、
息を吐きながら20秒。
逆の手も同様

続きは次回～(^O^)/



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