こんばんは
今日は雲が多くどんよりとした一日でしたね
明日は晴れてくれることを願います
今日は先日お話した『ウィンタースポーツによる怪我』の続きをお話ししたいと思います
前回は怪我の予防の話をしましたが、今回は『もし怪我をしてしまった場合』のお話です
怪我をした直後の処置として効果的な4つの行動を『RICE』(ライス)といいます。
…お米とは別ですよ
笑
このRICEを出来る限り早く処置することで予後が左右されます
Rest(レスト)…安静。痛いと感じたらその箇所はすぐに動かさないこと。安静にすることで、それ以上の悪化を
防ぐことが出来ます。
Icing(アイシング)…冷却。周囲にある雪を集めて怪我をした場所に当ててすぐに冷やしましょう。
ただし、気象によっては凍傷の危険性もあるので、冷やしすぎには注意です。
Compression(コンプレッション)…圧迫。怪我をした箇所を圧迫して、腫れを抑えます。
Elevation(エレベイション)…拳上。怪我をした場所を心臓より高い位置に上げ、内出血を防ぎます。
上記4つがRICEの説明になります。
ウィンタースポーツだけではなく日常的なスポーツにも効果的ですので、
覚えておいて損はありませんよ
RICEを行って痛みが引いた場合でも、その後は医療機関で診断を受けてください。
当院でもウィンタースポーツによる損傷を検査することが可能ですので、気になることがありましたらお気軽にご相談ください
ちなみに、ゲレンデで怪我をしてしまってその場から動けないときは近くのお客さんに助けを求めましょう。
ゲレンデパトロール隊の方が常に巡回をしてくれているとはいえ、一番早い情報はお客さんからの情報だからです。
とはいえ、一番良いのは怪我をしないこと。
前回お話した予防法と、滑る前のウォーミングアップをしっかりと行いましょう
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