10月になり段々と寒くなってきました。
寒くなり風邪が流行ってきています。
うがいや手洗いで予防しましょう。
食べるものでも予防につながるものがあります。
柑橘類（柚子や蜜柑）、野菜類（白菜、にら、トマト、大根など）が
例として挙げられます。
柚子には、ビタミンＣが多く含まれています。
ビタミンＣにはウイルスへの抵抗を強める働きがあります。
蜜柑は、ビタミンＡとなるカロチンやビタミンＣ、Ｅなどが
含まれていて風邪の予防になります。
その他発汗作用もあるといわれています。
白菜はビタミンAやＣが多いので粘膜を丈夫にします。
ニラはビタミンＡが多く含まれ、粘膜細胞を正常に働かす作用があります。
鼻や口、気管などを強くするので、風邪の予防にも効果があります。
うがい手洗いと共に身体の内側からも予防してはいかがでしょう。
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