初めまして、ケンジロウです！
もう少しで夏ですね
夏は露出が増え、半袖から出る二の腕やお腹、太ももが何だか気になりますよね
今日は二の腕のトレーニングを紹介したいと思います
用意するものは、ダンベルor水入りペットボトル、ゴムチューブでも良いよ
まずは少し前屈みになり片手を台の上に置きます。
片手は引き上げ、そこから肘を伸ばします。
コレを繰り返し行ないます。戻すときはゆっくり戻します。
コレに慣れてきたら、次はこちらです
台に両手を置きます。
そこから自身の身体を支えながら、肘を伸ばします。
コレを繰り返します。
回数は自身で設定をし、３～５セットは実施してください
あとは、普段歩くときや走るときには、しっかりと腕を振りましょう
継続は力なり
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