みなさん、こんにちわ☆
今日は雪も降らず、、晴天になっていますが・・風邪が強く、とても寒く感じますねぇ
さて、今日は筋力トレーニングによって姿勢の改善・肩こり・腰痛の予防についてご紹介したいと思います！！
運動不足によって筋力が低下すると、正しい姿勢を保つ能力が衰え、姿勢も悪くなりがちなのです
特に、「体幹部」と呼ばれるウエスト周辺の筋力が低下すると、反り腰や猫背のような姿勢の悪化がおこりやすくなるとともに、肩こりや腰痛などの筋肉の張りや痛みを引き起こすこともあります！
筋力トレーニングで筋力の向上を図ることにより、正しい姿勢を維持する能力が高まり、姿勢の悪化を改善する効果が期待できるのです
パソコン作業のように同じ姿勢を長く続けると、肩や首、腰などの筋肉の張りが強くなります。
このような状態にならないためにも、一定時間ごとに休憩をとり、軽い体操やストレッチを心がけるとともに、日頃から疲れにくい正しい姿勢を保つための筋力を養っておくこことが必要なのです
女性の場合、脚のむくみに悩まされている人が少なくありませんが、脚部の筋力トレーニングを定期的に実施することによって、末梢部の血液の流れを促進するために重要な役割を果たしている「筋ポンプ作用」の機能を高め、脚のむくみ予防にも役立てることができるのです！！
寒さで運動不足になりがちですが、ちょっとした距離でも歩くことを意識してみてください