こんにちわ☆
今日は太陽が出ていて～とてもイイ天気ですが、風が強いみたいなので、出かける際は気をつけ下さい
今日は少し筋肉についてご紹介したいと思います
筋力トレーニングによって筋肉に小さな損傷が起こると、損傷した部位を修復する働きが高くなることは、みなさん知っていましたか？？
これにより、タンパク質の合成レベルが高くなるのです！
通常、２～３日（48～72時間）程度で損傷部位は回復しますが、環境や条件がよければ、トレーニング前よりも筋肉は大きく強く変化するのです
人の体は筋肉トレーニングの負荷刺激によって適度な損傷を受けると、次に同じ負荷刺激を受けたときには、筋肉がダメージを受けないように「適応」する性質を持っているのです！！
筋力トレーニングによって筋量を増やすためには、このような身体の適応能力をうまく利用することが大切なのです
また、筋肉の損傷はウエイトなどを下ろす局面で筋肉が伸びた状態で収縮を行なうときに起こりやすいので、筋肉の肥大を目的としている場合は、
ウエイトを下ろす局面の動作を脱力せずにていねいに行なう事がポイントになります！！
是非、筋肉を肥大させたい方や、最近筋肉が落ちてきているなどと気になる方は試してみてください