睡眠時間

こんにちは

梅雨も中休みといった状態で、気持ちのいいお天気ですね

さて「あなたの睡眠時間は何時間ですか？」

体の修復は寝ている時に行われます。日頃小さな傷が出来ても、数日で修復されます。筋肉痛も顕微鏡レベルでは筋繊維の損傷といわれており、2～3日で治りますね。この場合、筋肉はタンパク質ですから、食事という材料と、睡眠というプロセスが修復に必要な要素です。睡眠不足は、身体の修復のみならず、脳の機能にも影響を与え、日中頭がぼうとしたり、突然眠気が襲って来たりしてしまいます。睡眠は脳の整理の時間だと言われています。
睡眠時間は概ね3時間毎の周期があり、一般的には6時間から8時間といわれています。どうしても睡眠がとれない場合は、昼食後に小時間でも休む時間を取るように工夫してみてください。
寝過ぎも、活動へのスイッチが入らない状態と考えられるので、やはり自律神経の崩れを示唆します。朝日をしっかりと浴びて、朝食を取り、活動のための交感神経を活性化させましょう

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