上げていきましょう！！！

みなさん、こんにちは！

今朝は一面の雪景色に驚いた方も多いと思います((・Д・；

こんな日は”基礎代謝”を上げていきましょう

基礎代謝とは・・・なにもしなくても生命維持に必要なエネルギーをいいます

年齢・性別の一日あたりの基礎代謝量は基礎代謝基準値×体重で求められます

※　年齢・性別で違うので、お気を付け下さい！

私は20代・女性なので基礎代謝基準値は22.1となります

寒さにおかれるとヒトは体力・体温を維持しようと熱を産生します(=ふるえ)

こんな時こそチャンスですよ

しっかり運動をしてこれからの季節代わりに備えましょう

がむしゃらに運動をしてしまうと傷つきやすい筋肉を作ってしまうので、ゆっくりとしたストレッチなどを中心的に行うといいかもしれませんね

ストレッチはイーグル整骨院でも行っていますので、ぜひ、ご相談ください

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