季節の変わり目は春バテにご注意！

みなさんこんにちは

長町南店の三浦です

段々と気候も冬の寒さから春の暖かさに変わりつつある今日この頃

ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか

なかには、この季節ならではの花粉症に悩まされている方もいるかと

思いますが…

風邪でもないのになんとなく体が重だるい・疲れやすい・イライラする

などの症状が出ている方もこの時期多いのではないかと思います

そこで本日は夏バテならぬ、春バテについてお話します

なぜ、春に夏バテのような体の重だるさや疲れやすさが溜まりやすく

なるかというと、原因は寒暖差や環境の変化などによる自律神経の

乱れが大きく関係します

他にも、昼夜での寒暖差に合わせて服を選ぶ方もいると思いますが、

今の時期の薄着によって体全体が冷えやすくなり、全身の血流が悪く

なってしまうことも原因の一つとされています

では、実際に春バテを予防するにはどうすればいいのでしょう

それには下記のような方法が有効とされています

①日光浴

人は太陽光を浴びるとセロトニンという物質が分泌され、これが不足

すると寝付きが悪くなる・眠りが浅くなる等の睡眠障害が現れます。

心地よい日差しが出ている日こそ、外に出てみるのもいいですね

②あたたかい服装

春は冬に比べて薄着になりがちですが、日中は暖かくても夜間は寒く

なる日がしばらく続きます。いきなり薄着になるのではなく、その日の

気温に合わせて少しづつ服装を変えていくことが大切です

③ぬるめの湯につかる

40度以下の湯船につかることで、人がリラックス状態にあるとされる

副交感神経を優位に働かせることができます。

就寝時間の1～2時間前につかり、お気に入りの入浴剤を使うのも

おすすめです

その他、日々の適度な運動やバランスのとれた食生活なども春バテ

の予防には有効されていますので、新しい生活を迎える前にいま一度

ご自身の体調やライフスタイルを見直してみてはいかがでしょう

イーグル整骨院　仙台長町南店

午前９：００～１３：００

午後１５：００～２０：００

ＴＥＬ０２２-７４８－６１３９

春の健康マメ知識♪

みなさんこんにちは

長町南店の三浦です

三月に入り、冬の寒さが徐々に弱まるなかで、あたたかいなぁ

と、感じられる日が増えてきたように思います

そこで本日はいつもと趣向を変えまして、春ならではの健康マメ

知識について二つお話したいと思います

春と健康という言葉に対してすぐに思いつくのが花粉症です

本日はこれからの季節、なかでもよく耳にするのがスギ花粉症に

ついてお話します

みなさんはスギ花粉が一年で一番多く飛散する月をご存知ですか

実は……なにを隠そう、いまこの月である三月が一年でのなかでも

スギ花粉の飛散量のピークといわれる時期なんですね

花粉の飛散量と花粉症の症状の強さは、必ず比例するものではない

のですが、花粉症の方からしたら辛い季節であるのは確かです

常日頃からマスクの着用、不要な外出を避ける、自分の症状に合う

薬を見つける等の工夫が大切です

また、春というと「春眠暁を覚えず」という言葉のように、常時強い眠気

を感じる人が増える傾向にある。とも言われています

徐々にあたたかくなる気候のなか、先に述べた花粉症で使われる薬の

作用によるもの、という説もありますが眠気が強い、または続く場合に

睡眠障害が伴っているケースもあるので注意が必要です

春が待ち遠しい今日この頃ですが、みなさんも春特有の体の変化に

気を配り、四月からの新年度に向けて気持ちのよいスタートをきれる

よう工夫してみてはいかがでしょうか

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寒暖差アレルギーとは・・・

皆さんお久しぶりです。

平昌オリンピックの熱狂に負けプロ野球のキャンプ情報が少なくて少しさびしい渡邊です

さて皆さん最近花粉症のような、くしゃみや鼻水、鼻詰まりの症状が出ることがありませんか

それはもしかすると寒暖差アレルギー

なのかもしれませんよ

さてそもそも寒暖差アレルギーとは言わず

正式な病名は

「血管運動性鼻炎」と言うそうです。

症状としてはくしゃみ、鼻水、鼻詰まりですが、

花粉症で知られるアレルギー性鼻炎の症状と

大きく異なる点は、特定のアレルゲンに反応を起こすのがアレルギー性鼻炎ですが、寒暖差アレルギーは

アレルゲンとは無関係なんです

以下のような場合には、

寒暖差アレルギーだと考えられます。

・鼻水がサラサラしてる

風邪などで出る黄色っぽい鼻水は細菌などが死骸として出ているからなんです

しかし寒暖差では細菌などによるものではないので透明な鼻水となります

・熱は出ない

風邪などを引いたわけではないので発熱はでません

・目の痒みもない

花粉症などのアレルギー性のものはアレルギー反応で目が痒くなったりそれに伴い充血することがありますが寒暖差では目の痒みも出ることはございません

・対策としては

寒暖差アレルギーを抑えるには、激しい温度差の影響を受けないようにすることです。

また、自律神経を整えることも大切なんです。

以下のような方法で対処してみましょう。

・衣類などで温度調節

例えば、マスクを着用すれば冷たい外気をいきなり吸い込むことは防げます。また、屋内と屋外を行き来するときは、温度差が7度以下に収まるように上着を着用するのが良いでしょう。温度変化が緩やかであれば、自律神経も正しく働きます。

・体を温める♨

ショウガなどの体を温める効果のある食材を食べたり、入浴などで体を温めましょう。自律神経が正しく働くように調整すれば、症状も和らぐでしょう。

さて、皆さんもこの寒い冬をのりきるために今一度自分自身の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか

そして、寒い中来院された皆さんに待ち時間の間少しでも暖かくしてほしいのでブランケットをご用意しましたのでご自由にお使いください

イーグル整骨院　仙台長町南店

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