こんにちは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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東京観光のおすすめスポットは？
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おすすめスポットは「上野動物園」❣❣
東京から仙台に帰る時は、ほぼマストで「国立西洋美術館」によって（急いでいる時は20分くらいで一通り通るだけでも(^^♪）から
新幹線に乗っていたのですが、「上野動物園」には 行ったことなかったんです。
でも、子どもたちリクエストで、「上野動物園」にいってみたら・・・・
パンダの可愛さに はまりまくり❣❣❣マストで！パンダだけは見る！も 新幹線乗る前のマスト行動になりました♪
仙台、京都、長崎やサファリパークには 何度も行きましたが、パンダはいなかったんですよね・・・
何がかわいいって、あの 笹をむしゃむしゃ食べている姿です♥♥♥
さてさて・・・・ むしゃむしゃって とーーってもダイエットには 大事なんですよ！！
今朝は、このご飯で！噛みまくりました！！
しっかり噛むと どんな効果が得られるか、お伝えしますね♪
よく噛むと
唾液で消化されて→ペースト状になり→食べ物が一気に胃に入らないので
→血糖値が急上昇を避けられます！
血糖値が上がったという刺激が 脳の満腹中枢に伝わるまでに
約１５分～２０分かかる と言われていますよ。
満腹中枢はこの刺激を受けると 「満腹になったから食べるのをやめなさい」
という指令を出すのですね。
しかし、よく噛まずに早食いしてしまうと →この指令が伝わる前に、 食べ過ぎ 状態に(^^♪
味のある食べ物ほどしっかりと！（カレーとかラーメンとか）
最低でも３０回噛んでから ごっくん していると
↓ ↓ ↓
とっても 痩せ痩せスピード 早くなります♥
さらに！
よく噛むと、あごの回りが鍛えられて、
フェイスラインががすっきりしていく
効果も期待できるんですよ♥♥♥
さらに 噛むことで、副交感神経優位になって、体の緊張が和らぐので→ストレス解消にも👍なので
冬休みも役立ちますね(^^♪
さらにさらに 唾液を出すことで消化酵素の量を節約できるので、体を維持するための体内酵素が使われるようになり、
自然免疫力が高まりますので
新しい病気にも役立ちそうですね❣❣
噛みまくったのは「黒豆ご飯」！
研いだお米に乾燥の黒豆をのせて 一晩おき、朝炊いただけです。水加減は３合の米で、３合の水加減に 水（５０ｃｃ）を足しました。
乾燥状態で１００g（4人分）にすると、納豆１パック分と同様のたんぱく質が摂れます。
因みに、黒豆がアンチエイジングにも良い話はこちら→★のブログを参考にしてみてくださいね）
他にも、サラダのブロッコリーは固めに加熱したり、ひじき煮をドレッシングにして カムカム！！
みんなよく噛んでいる！！（あっ、１人あまり噛まない人いますが(^^♪
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
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23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
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