こんばんは♬
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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あっという間に今月も1/3 過ぎましたね！
忙しくなってくると、お食事のバランスが崩れたり、面倒な食材は敬遠しがちにまりますよね・・・
「痩せられるお食事」っていうと、「面倒くさそう・・・」とか「忙しいから無理・・・」というお声をよく耳にします。
でもでも、これは ズボラして！お野菜が食べられます！！
人参って ちぎれないし・・・
包丁なしで 食べるには 「かじりつく」 しかない？？
流石に それは しないですよね(^^♪
でも 人参を 食べないのは勿体ないです！
それは・・・
これからの季節、女性にとって強敵となる『乾燥』から
救ってくれる食材だからです！！
これを食べれば！
秋冬でも乾燥が気にならないだけでなく♪
お手頃価格の オールインワン1本で！
お肌潤ってます♥♥♥
人参です！！！
緑黄色野菜である「人参！」
肌にも良い栄養素がたっぷり入っています♪
・粘膜を保護して肌を丈夫に保つ作用がある→ビタミンAに加え、 ・コラーゲンの生成を助ける→ビタミンC ・腸内環境を整えて肌荒れを防ぐ→食物繊維など。
緑黄色野菜は他にも
ほうれん草・小松菜・ブロッコリー・ピーマン・かぼちゃ・トマトなどが ありますね。
ただ、緑黄色野菜が体に良いとは知りつつも、つい不足しがち・・・・
という方に オススメしたいのが！！
「まな板も包丁も要りません！ピーラー人参炒め」です！！
材料は（３人分で）←美肌に興味ありありの娘は修学旅行中でした(^^♪
人参（１５０ｇくらい）、醤油麹（小１）、ウスターソース（小2）、オリーブオイル（小2）
作り方は
①人参をテフロン加工のフライパンの上で、どんどんピーラーですっすっ・・・なくなるまでピール。
②①に水（大２）を入れて蓋をして弱火で蒸し煮。
③3分くらいしたら、醤油麹とを回し入れて炒め合わせ、最後にオリーブオイル（大１）を回しかけて和えたら完成★
息子の中学校で進路説明会に行って遅くなった日でも♪（雨で自転車乗れずに バスにしようかと思ったけど、歩きたくて２．７キロ歩いて帰ったら遅くなった(^^♪） 大丈夫！！
こうして取り入れやすい・継続しやすいように工夫しながら、楽して 「美肌＆ダイエット」 を叶えていきましょう！
他のもカンタン！に「青梗菜の鯖缶炒め」や「長芋の梅干し和え」、「お味噌汁」と
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台＆ウエスト55センチ キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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リビングふくおか・北九州 （リビング新聞社 様）に取材していただきました 内容が！
Webに掲載されてまーす！！
とのお話をいただきまして
ｚｏｏｍ取材の様子
右が私
今日もおいしく３食いただきました！
朝は定番
「きくらげと三つ葉と海苔のアボカド和え」「切り干し大根納豆」など
夫＆中3息子弁当
「チャーハン」「チキン根菜アスパラソテー」
晩御飯は
「さんまとセリのカボス和え」「長芋とぬか漬けのサラダ」「青梗菜と手羽先のスープ」でした。
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こんなことも好きで、お勉強してます♪
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