こんばんは♬
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日から 合服を着ていった子どもたち(^^♪
（因みに東北では 夏服と冬服しかないのですが、どこから南が合服というものがあるのでしょう？？）
秋においしいものの1つが お芋！！ おいしいけれど、ダイエットにどうなの？どうなの？
それぞれのお芋さんには それぞれの栄養があるのですが・・・
低糖質で責めたいなら！！（笑）
これです！
色でご想像がつきますか？
因みに、息子は小さい時、乳製品アレルギーだったので、このお芋でチーズフォンデュ風にしてパーティーメニューにしていたんですよ♪
さ・と・い・も です！！
このお芋、本当に低糖質なんです！！
100gあたり約10.8g！
一般的なサイズですと、1個あたり40g前後ですので、1個あたりだと糖質約4.3g！
因みに
・長芋は100g(長さ5㎝程度)で →糖質12.8g
・さつまいもは100g(1/2本程度)で→糖質30.3ｇ
・じゃが芋は100g(1個程度)で →糖質・16.3g
カロリーも低めなんです！
100gあたり58kcal！
因みに
・長芋は100g(長さ5㎝程度)で → 65kcal
・さつまいもは100g(1/2本程度)で →132kcal
・じゃが芋は100g(1個程度)で →76kcal
他にも里芋
ただ、里芋って、さつまいもや じゃがいも、長芋 、かぼちゃさんたちのように、
そのまま蒸かして食べるということは少ないですよね。
里芋ときくと、「里芋の煮っころがし」がぴぴーーんとくるかもしれませんね。
せっかく 「低糖質大作戦で」里芋を選んだからには！たっぷり糖質で調味をしないで・・・
「里芋でチーズフォンデュ風！」にしました！！
材料は（4人分で）
里芋（300g）、コンソメスープの素（1袋）、BOSCOシーズニングオイル＜香ばしローストガーリック＞（大2）
「つけるようの野菜」 蒸したブロッコリー、下茹でしたこんにゃく、軽く温めた大根
※何個も剥くのが面倒なのと、お安いからという理由で、親芋があった時はそちらを購入しています(^^♪
作り方は
①里芋を柔らかくなるまで蒸す。
（今回は親芋なので、皮をむいて一口大に切ってから、少量水で蒸していますが、普通サイズの時は、皮ごと蒸してペロンと皮をむいてくださいね）
②①をマッシュして、コンソメスープの素とお湯（２５０ｃｃ）と合わせて、3分くらい混ぜながら火を通したら、オイルを入れて混ぜ合わせたら、フォンデュのできあがり。
ぺろりん♬これだけでも ねっとり＆濃厚♥とってもおいしいです！！！
お野菜をつけたら、おいしいし、楽しいです！！
いつもはフォンデュ鍋で食べるのですが、バタバタだったので、ココット皿にしちゃいました。
鰹や昆布の和風系お出汁でも おいしくできますよ！！
レシピブログのモニターでいただいた
「BOSCOシーズニングオイル＜香ばしローストガーリック＞は、エキストラバージンオリーブオイルに、ロースとガーリックの香りと旨みを組み合わせたものです。
年末のパーティにも おいしくお芋をいただきながら、スリムをキープしましょう！！！
小鰯を全部娘が手びらきしてくれたので♪ラクチンに「鰯のジェノヴェーゼソースのオーブン焼き」がいただけました♥
そんな
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥1200名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
検索は
@268gnidu
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
読んで痩せられるヒントも 盛りだくさん♥
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
今年中に痩せたい方は❣❣こちらをクリックしてくださいね！！
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
リビングふくおか・北九州 （リビング新聞社 様）に取材していただきました 内容が！
Webに掲載されてまーす！！
とのお話をいただきまして
ｚｏｏｍ取材の様子
右が私
今日もおいしく３食いただきました！
朝は定番！
夫＆中3息子弁当は
「ささみのニラ巻き」「大根と人参のきんぴら」「里芋のサラダ」
晩御飯は
「天然はまちのお刺身」「生鮭のスープ」「小松菜の煮物」「5分づき米」など
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
こんなことも好きで、お勉強してます♪
↓ ↓ ↓
地域貢献も していきたいです♪
