こんにちは♬
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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朝の定番のたんぱく質は 何にしていますか？？
我が家のマストは○○！！
今日の朝の○○料理は！豪華です★
朝にこれを食べるって 本当に！！凄いんです！！
ちょうど5年前の今日のブログをみて、
ああ、5年前は、朝にこれを食べていたなかったあ・・・と
ピーマンたっぷり♪もちもちケークサレ☆ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
朝の定番たんぱく質は、納豆だけでした。（この日は豚汁も食べていたけれど(^^）
いつもお昼前にものすごーーーくお腹が空いて、
お昼は1人黙々と 結構な量を平らげておりました（笑）
でも、ベルラスダイエットに出会って、
それまでは「一人ランチにランチン！」って思って
定番だった「ランチに〇〇」を
朝に○○ 食べることに したんです！！！
そうしたら、お昼間で変にお腹が空かないし、
やる気満々で！心も安定して♪1日のスタートを切ることができるようになりました！！！
そうです！卵です！！！
ということで・・・朝にはマストな卵なのですが
今日はスペシャルヴァージョンで、週の ど真ん中の朝に！気合を入れて食べて(^^♪
残りの数日も頑張りまーーす！！
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お待たせしました！
レシピブログさんの企画で 送っていただいたのは
生の秋鮭です！！
頭と骨なしで！フィレ状のものが 5キロ！！！！
秋のスリムをキープするための 第８回目は・・・・
「秋鮭とほうれん草としいたけの皮なしキッシュ★」です！
材料は（4人分で）
生鮭（２０0g）、しいたけ（100g）、ほうれん草（1把分）、玉ねぎ（中1/2個分）、ピザ用チーズ（５０g）
たまご（4個）、絹ごし豆腐（4５0g）、塩（少々）、胡椒（少々）、ナツメグ（少々）
作り方は
①鮭は小さめ一口大に切って、塩（少々）と胡椒をまぶす。
（フライパンにドンとおいて、キッチンはさみで切ってます(^^♪）
②蓋をして①と玉ねぎの薄切りを入れて、弱火で蒸し焼き。表の色が変わってきたら、薄く切った椎茸も入れて火を通す。
③②に火が通ったら 下茹でして3センチ長さに切ったほうれん草と合わせて 冷ましておく。
④卵と木綿豆腐をミキサーで滑らかになるまでガー。
⑤③と④とナツメグを混ぜ合わせて、オリーブオイル（分量外）を塗った型に流し込み、
ピザ用チーズをかけ、オーブンのグラタンモードで焼いたら完成！
他には「りんご入りサラダ」といただきましたよ。
こんなにおいしい 秋鮭と卵を 朝から堪能している♥♥♥
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
でウエストも55センチを10か月以上キープ♥
昼間は30度越えのまだまだ暑い福岡で(^^♪まだタンクトップ（笑）
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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リビングふくおか・北九州 （リビング新聞社 様）に取材していただきました 内容が！
Webに掲載されてまーす！！
とのお話をいただきまして
こんな感じで ｚｏｏｍ取材していただきました！
ｚｏｏｍ取材の様子
右が私
今日の夫＆中3息子弁当
サバのすり身バーグ、チャーハン、さつまいもピーマン玉ねぎのソテー、なすのピリ辛煮
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こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
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