先週、2日で 体重が０．８キロ増えました(^^♪
塩辛 食べ過ぎましたーーー（笑）
少しにしておけばよかったのに 大好物すぎて、 2日間 夜に がっつり 食べました。
でも これは 脂肪で太ったわけでなく
単なる む・く・み のはず！！
だから 焦りません。
想定内だったので
2日連続食べた 夜に これを仕込んでから 寝ましたーー！！
「体重がもどる！混ぜるだけの和え物！」
材料は（4人分×3日分）
切り干し大根（60g）、きゅうり（2本）、カットわかめ（1つかみ）
生姜（大1かけ）、にんにく（2かけ）、長ねぎ（1本）、だし昆布（5センチ）
水（１００ｃｃ）、お酢（大8）、みりん（大4）、醤油（大２）、キムチ用唐辛子（大２）
亜麻仁油（適量）
※みりんは 鍋か レンジで ぐつっとするまで沸騰させて 作ってくださいね
作り方は
きゅうりは千切り、にんにくと生姜は おろす。
昆布はキッチンはさみで細く切る。
あとは全てを混ぜるだけ！
切り干し大根やカットわかめは、水と調味料で戻るので、
水でもどして水を捨てることは しないでくださいね。
切り干し大根から良い お出汁が出ます♪
ビフォー
アフター
納豆に
のせて 亜麻仁油をたらす。
よく噛んで いただきまーーーーす！！！
即席キムチみたいで すごーーく おいしい！！
私がむくみ太りをしたことを 知らないこどもたちは
単純に「これ おいしいわーーー」 と(^^♪
どんな食材で 体重を 戻したかといいますと・・・
もし 面倒なら・・・・
切り干し大根とわかめだけにして、お酢、煮切りみりん、お醤油だけでも O.K.！！
すりごまを足したりしても おいしいですね。
体重増の1日目！
採れたての！「つるむらさきとしめじの卵とじ」や梨 と
2日目！
「小松菜人参の卵とじ」や梨と
3日目！
セロリの葉と人参の卵とじ と自家製白梅干し と
ちゃんと 戻りました！！
毎朝おいしく 朝食をいたたいだいている！！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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今日もおいしく３食いただきました！
朝は定番。今年初のぶどうと♪
お昼は 棒棒鶏やお家のゴーヤ
晩ご飯は
「ほっけの開き」「ごぼうと海苔のナムル」「ポテサラ」「酸辣湯」「5分づき米」
ここまでお読みくださりまして、どうもありがとうございました！
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