ラー♪リー♪ララーラ♪昨晩のベートーヴェンVnコンチェルトの余韻に浸りながら1日過ごしました♪1月22日（金）
そんな日の朝ご飯は・・・・
いただいた「ヴィーガンSOYドーナッツ」と合わせて色々いただきました！
「タンパク質補給に「おかずになるヘルシーな黒豆煮」をのせた生のキャベツ＆赤大根のピクルス」
「自家製鶏ガラでトマト、玉ねぎ、キャベツのスープ」
「目玉焼き」「みかん」と一緒にいただきました。男子はご飯も！
とっても身体に優しい材料で、いただいた方のお気持ちも優しく感じた♥こんな材料のドーナッツ♡
材料は黒ごまの方で・・・（もう一つはお抹茶味）このような裏面表示
豆乳（国内製造）、米粉、おから、てん菜糖、オリーブオイル、黒ごま、黒ごまペースト、山芋粉、ベーキングパウダー
栄養成分表示 １個あたり
熱量：306kcal たんぱく質：5.7g 脂質：14.8g 炭水化物：37.8g 食塩相当量：0.2g
でも・・・・私は2/3食べたところで、もう十分♥と思ってストップしました♪
一口食べたら・・・「あ、お砂糖の味だな」って。→食べ進んで2/3でもう十分♪
20年くらい白砂糖はお料理に使わず、できるだけお野菜の甘みを生かしたり、みりんの力を借りて、きび糖を少し使ったりでお料理してました。そして自分では買わないけれど、いただいたお菓子はありがたくいただいていましたよ♪
それがちょっとワケあってここ2か月くらい、完全（ではなかった一度外食で甜菜糖ありました♪＆お正月もちょっと♪）に・・・
あれあれ、1回ずつ食パン＆イングリッシュマフィン、たこ焼きパーティーでソースも使ったな（笑）
まあ、できる範囲でお砂糖を使わないで過ごしてみました。（いただいたものでも食べないでみたり、お菓子作りはちょっと難しいものも工夫してみたり）
その結果・・・・
肌がものすごーくきれいになって｟前からお肌ほめられることは多かったのですが（笑）｠、触った感じがまったく違くって・・・
本日！美容師さん「すごく首のお肌きれいなんですけど。わー、ほんときめ細かい。しかも細くなられましたね！！」
わお★うれしい♥
そして最低体重へ♪BMI１８．９になってました。
お砂糖！ない生活するとちょっと食べただけでも、もういいかなって。前よりもさらに感じるようになりました。
モチモチ
お砂糖は・・・
★中毒性ありますね！
★糖化の原因になるので、細胞を傷つけてしまって老化の原因になってしまいます・・・
★血糖値をギュイーンと上げてギュイーンと下げるから、精神的にもマイナスですね・・・
勿論、完全にゼロにするのは難しいですが、できる範囲でもしていると・・・
★美肌！
★体重減！
★自然と適量で楽しめる！
かなあ♥と思います♪
実験結果が分かったので（笑）、心のこもったものはありがたく適量いただこうと思います♪
私のこと思って選んでくれたんだろうな、と思うものや、子どもが学校で作ってきたものや、知人が心を込めて作ってくれたものなどなど・・・
身体と心の声をよく聴いて♪→調子よく過ごせるかな♪
夫＆中2息子弁当は
「あおさ衣の焼売」「白菜椎茸のオイスターソース炒め」「白菜と人参の生姜醤油炒め」など
晩御飯は
「まぐろのお刺身とツマ」「ブロッコリーのペペロンチーノ」「キャベツと鶏肉のナンプラー炒め」「えのきとわかめのお味噌汁」「胚芽精米」
週末も家族で楽しく食べよう★
ゆーれんママのmy Pick
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