夏バテはお肌にも大敵です
連日の暑さで食欲なくなっていませんか？
冷たい飲み物、のど越しの良い麺類、アイスクリームは
食べられるけれど
肉や野菜はちょっと・・・という事はありませんか？
それ、実は体だけでなく、お肌にも良くないんです。
夏バテに良いと言われる食材で、よく言われるのは
「うなぎ」ですが、
夏バテしてしまった人には、うなぎは少し脂っこくて、
弱っている胃に負担をかけて逆効果です。
胃が荒れると、おでこや頬のニキビの原因にもなって
しまいます。
では、何が良いと思いますか？
答えは「冬瓜(とうがん)です」
これを鶏がらスープや、エビやホタテの魚介類、
濃厚なカツオと昆布のだしで
煮て、温かいスープとして飲むと、暑さの為に、
体にたまった熱を取ってくれ、
だるさの解消になりますし、冬瓜は美白に効果のある
ビタミンＣを多く含んでいます。
デトックス効果も高く、水分の摂りすぎでむくみやすく、
水太りでお悩みの方にも効果的です。
水分が95％以上もある冬瓜は、海草並みの低カロリー
というのもお勧めです。
冬瓜で夏バテが解消されたら、次は卵、肉、魚を是非
食べてください。
体を作っているのはこれらに含まれているたんぱく質です。
冷麺、そうめん、アイスクリーム、ジュースにたんぱく質は
ほとんど含まれていません。
良質な肌を作るために大切な材料のたんぱく質を取って
いなければ、良質な肌はできませんよね。
夏の肌荒れ解消の具体的な方法は次回お話します。
まだまだ暑い今年の夏、今日のランチは中華料理店で
冬瓜のスープを是非オーダーしてくださいね。
↓は、夏バテしているわけではないですが、涼しさを
味わっていただければとおもってアップしました。
冷たい飲み物、のど越しの良い麺類、アイスクリームは
食べられるけれど
肉や野菜はちょっと・・・という事はありませんか？
それ、実は体だけでなく、お肌にも良くないんです。
夏バテに良いと言われる食材で、よく言われるのは
「うなぎ」ですが、
夏バテしてしまった人には、うなぎは少し脂っこくて、
弱っている胃に負担をかけて逆効果です。
胃が荒れると、おでこや頬のニキビの原因にもなって
しまいます。
では、何が良いと思いますか？
答えは「冬瓜(とうがん)です」
これを鶏がらスープや、エビやホタテの魚介類、
濃厚なカツオと昆布のだしで
煮て、温かいスープとして飲むと、暑さの為に、
体にたまった熱を取ってくれ、
だるさの解消になりますし、冬瓜は美白に効果のある
ビタミンＣを多く含んでいます。
デトックス効果も高く、水分の摂りすぎでむくみやすく、
水太りでお悩みの方にも効果的です。
水分が95％以上もある冬瓜は、海草並みの低カロリー
というのもお勧めです。
冬瓜で夏バテが解消されたら、次は卵、肉、魚を是非
食べてください。
体を作っているのはこれらに含まれているたんぱく質です。
冷麺、そうめん、アイスクリーム、ジュースにたんぱく質は
ほとんど含まれていません。
良質な肌を作るために大切な材料のたんぱく質を取って
いなければ、良質な肌はできませんよね。
夏の肌荒れ解消の具体的な方法は次回お話します。
まだまだ暑い今年の夏、今日のランチは中華料理店で
冬瓜のスープを是非オーダーしてくださいね。
↓は、夏バテしているわけではないですが、涼しさを
味わっていただければとおもってアップしました。
夏の健康なお肌を作る食材
夏も、紫外線対策だけでなく、肌の乾燥、
肌が脂っぽくなって噴き出ものに悩まされている方と、
案外トラブルは多いもの。
夏だからこそ、食べて欲しい食材を５つのグループに
分けてお伝えします。
1.まずは、紫外線対策。ビタミンCを多く含む食品は
やっぱり外せませんね。
ブロッコリー、カラーピーマン、ゴーヤ、プチトマト、
冬瓜、ししとう、じゃがいもなどの野菜や、キーウイ、
はっさく、グレープフルーツ、パイナップルなどの果物
2.次に、乾燥した部屋の中にさらされて、肌も乾燥しがち。
肌の老化を防ぐために、肌の酸化を予防し、潤いある肌に
するため、ビタミンEを多く含む食品を。
はまち、うなぎ、卵、ひまわり油、アーモンド、かぼちゃ、
モロヘイヤ、アボカドなど、ちょっとこってりした印象のある
食べ物が多い印象がありますが、意外なところでは、抹茶
にもビタミンEが多く含まれています。
3.そして、雑菌の繁殖しやすいこの時期、皮膚の免疫機能や
粘膜などの潤いや雑菌に対するバリア機能を維持するため、
ビタミンAやカロテンを多く含む食品を。
レバーなら、どんな種類にもビタミンAは多く含まれて
いますし、にんじん、にら、わかめ にも含まれています。
レバーのビタミンAは、体にためることができるので、
毎日たくさん 食べる必要はありません。
4夏に吹き出物など「脂性肌系」トラブルが現れやすい方は、
腸内細菌を育てて腸内環境を良くすることで、
脂肪を代謝する働きのあるビタミンB群を作り出してもらい、
肌の油分のバランスを整えてもらいましょう。
発酵食品はヨーグルト、納豆、糠漬けの漬物など。
食物繊維の多い食べ物は野菜類、果物類なら 何でも良いでしょう。
5.最後に、肌の水分蒸発を防ぎ、外的刺激から保護する
バリアの働きをしてくれる乾燥予防に大きな役割を持つセラミド。
セラミドを多く含む食材は、こんにゃくです。
特に生芋こんにゃくにはセラミドが多く含まれています。
そのほかには、黒豆、小豆などにも含まれ ています。
いかがでしたか？
夏の肌対策。是非、取り入れて夏も美肌でお過ごしくださいね。
肌が脂っぽくなって噴き出ものに悩まされている方と、
案外トラブルは多いもの。
夏だからこそ、食べて欲しい食材を５つのグループに
分けてお伝えします。
1.まずは、紫外線対策。ビタミンCを多く含む食品は
やっぱり外せませんね。
ブロッコリー、カラーピーマン、ゴーヤ、プチトマト、
冬瓜、ししとう、じゃがいもなどの野菜や、キーウイ、
はっさく、グレープフルーツ、パイナップルなどの果物
2.次に、乾燥した部屋の中にさらされて、肌も乾燥しがち。
肌の老化を防ぐために、肌の酸化を予防し、潤いある肌に
するため、ビタミンEを多く含む食品を。
はまち、うなぎ、卵、ひまわり油、アーモンド、かぼちゃ、
モロヘイヤ、アボカドなど、ちょっとこってりした印象のある
食べ物が多い印象がありますが、意外なところでは、抹茶
にもビタミンEが多く含まれています。
3.そして、雑菌の繁殖しやすいこの時期、皮膚の免疫機能や
粘膜などの潤いや雑菌に対するバリア機能を維持するため、
ビタミンAやカロテンを多く含む食品を。
レバーなら、どんな種類にもビタミンAは多く含まれて
いますし、にんじん、にら、わかめ にも含まれています。
レバーのビタミンAは、体にためることができるので、
毎日たくさん 食べる必要はありません。
4夏に吹き出物など「脂性肌系」トラブルが現れやすい方は、
腸内細菌を育てて腸内環境を良くすることで、
脂肪を代謝する働きのあるビタミンB群を作り出してもらい、
肌の油分のバランスを整えてもらいましょう。
発酵食品はヨーグルト、納豆、糠漬けの漬物など。
食物繊維の多い食べ物は野菜類、果物類なら 何でも良いでしょう。
5.最後に、肌の水分蒸発を防ぎ、外的刺激から保護する
バリアの働きをしてくれる乾燥予防に大きな役割を持つセラミド。
セラミドを多く含む食材は、こんにゃくです。
特に生芋こんにゃくにはセラミドが多く含まれています。
そのほかには、黒豆、小豆などにも含まれ ています。
いかがでしたか？
夏の肌対策。是非、取り入れて夏も美肌でお過ごしくださいね。
