秋は夜長と言いますが・・・

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夜更かしはお肌の大敵です。


近頃、ようやく朝晩涼しくなってきましたし、
日の暮れが早くなってきましたね。


私には高校二年生の息子がいるのですが、
今まで、日の明るいうちに仕事を片付けて
しまわなければと思っていると、


息子から、「そろそろメシお願いします」という
メールが来て、時計を見るともうすぐ7時！
慌てて買い物をして、自宅に着けば、
お腹を空かせた夫と息子が待っていて、
何とか8時前には食事ができるという
お粗末な事をしていたのも、１日や
２日ではありませんでした。


それが最近は5時を過ぎると夕暮れが
やってくるので、そこそこに仕事を
切り上げて、帰宅するので、7時には
食事が始められます。


ところが、夕食後が曲者で、夜が長くなったので、
つい、夜更かしをしてしまいます。



夜更かしは肌の乾燥、毛穴が目立つ大きな
原因です。


こんなことをしているとそろそろ危ないなあと
いうことで、毛穴が開く前に保湿対策！


昨日は、お風呂で洗顔後、化粧水パックを
念入りに、5分置いておくときにはラップで
顔を覆いました。



5分後。



しっとりした肌に乳液、クリームで保湿。




朝はしっとり感が戻ってきました。


夜更かしではなく、早起きにシフトチェンジ
しなくてはいけないなあとパックをしながら
反省でした。

敏感肌には１００円スナックよりも

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秋になると、スィーツもバラエティーが多くなりますね。


夏場は、どうしても口当たりの良いゼリー系が
多くなったり、イチゴがあまり手に入らないために、
夏のフルーツが使われていることが多いのですが、


秋になると、果物の数も増えるため、ショーケースも
夏よりも更に色とりどりになって、何を選ぶか
迷う時間も長くなってしまいます。


ですが、敏感肌の方に、お知らせしたいことがあります。


スィーツは是非、ちょっと贅沢な高級なものを
食べて欲しいのです。


と、いうのも、ちょっと贅沢で、高級なものは
素材にこだわりがあるからです。


人の細胞は細胞膜におおわれています。
この細胞膜の成分はコレステロールです。


え？コレステロール?


はい。私も、このお話をするとき、
よく聞き返されます。


コレステロールは摂取しすぎると問題ですが、
そうでなければ、細胞膜の成分になったり、
ホルモンの原料になったり、脂肪を分化しやすく
するための胆汁の原料など、体に悪いこと
とは、無縁の働きをしています。



ですので、良い油を摂取していれば、当然、
皮膚の細胞膜も潤って、きれいになりますが、
安い油だと、肌アレルギーの原因を引き起こす
ことにつながる場合もあります。



ですから、チョコレートも、ひと箱２百円の
ものを、一日で食べつくしてしまうよりも、
一粒２００円の物を一つ。


ケーキも同じです。
質の良い生クリーム、卵を使うと価格に
跳ね上がってしまいますが、味は
絶対上。
しかも、満足感もしっかり味わえます。


是非お試しくださいね。

私の主催しているサイトのキャラクターです。
ただいま、名前募集中です
http://www.fuwapo.com/

秋の風と共にやって来るもの

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それは、「乾燥」です。

夏の間、冷たいもの、さっぱりしたもの

ばかり食べていませんでしたか?

顔がくすんだりしていませんか?

肌の基底層で生まれた細胞が

成長しながら表面へ上がってきて、

死ぬときに、高い保湿効果を持つ
セラミドなどの細胞間脂質を

出してくれます。

でも、細胞が生まれるときに必要な栄養が

欠けていたら、セラミドを、ふんだんに

出すことのできない細胞が出来てしまいます。

そうでなくても、強い紫外線を浴びると、
肌表面の細胞が死んでしまうので、
急いで新しい細胞が作られるのですから
肌の再生（ターンオーバー）に必要な栄養を
意識して摂取する必要があります。



お肌のターンオーバーは２８日と言われています。



と、いうことは、今の肌は、約１か月前の栄養で
できていると言えますし、これから先のお肌も、
夏の食生活がカギとなるわけです。


終わってしまったことを今さら言っても仕方が
ありませんよね。


リカバリーは、これから。


食欲に任せて、脂を多く使ったもの、パンや
お菓子などの手軽に食べられるものに
流れず、肉や魚、大豆製品、ご飯
沢山のキノコ類、海藻類、色の濃い野菜を
しっかり食べてくださいね。