お盆休みいかがお過ごしになりますか

皆様おかわりありませんか？

残暑お見舞い申し上げます

外出するときは水を忘れずに持ち歩きたいものです。
昨日、朝、甲子園に向かう球児たちを見ました。
道具以外に大きな飲み物を入れる容器も持っていました。

私が学生の頃は、部活動の練習中に水分を取ることは
ご法度でした。

でも、今は、そんなことをしたら熱中症になると
言う事が分かったので、誰も練習中に水分を取ることを
叱る指導者はいなくなりました。

熱中症は一度かかると、回復するのに一週間は
かかります。

クラブ活動ではなくても。自分の体を過信することなく、
熱い炎天下などに行かれる方、
室内でもちょっと暑いなあと思う時などは水分を取って、
体調にはくれぐれもお気を付けください。

水は飲んですぐに体を巡ることができます。
しかし、お茶の類や清涼飲料などは、消化の過程を
たどるので時間がかかります。
また、たくさん汗をかいた時などはスポーツドリンクで
ミネラル補給も必要ですが、多少の汗ぐらいなら、
水や体を冷やす働きのある麦茶などで十分です。
さほど体を動かしてもいないのに、スポーツドリンクを
飲んでいると、中に含まれている糖分によって
エネルギーのとり過ぎになってしまいます。

また、アイスティーやアイスコーヒーを飲む機会も
増えると思いますが、ガムシロップにも気をつけて下さい。
ポーション１個で約４０キロカロリーありますので
砂糖に換算すると１０ｇ、ファストフードで提供される
細いスティックシュガーは１本３ｇ入りですから、
３と1／3本分の砂糖を入れていることになります。
しかも、冷たい飲み物は舌の感覚を鈍らせるので、
鈍感になった舌は甘みを感じにくくなり、ガムシロップ
１個では足りない・・・という方もあるでしょう。
しかし、温かい飲み物にスティックシュガー3本以上、
まして6本も入れる方はいないと思います。

夏は太るという方、糖分の摂取方法を見直してみて下さい。
運動量は少ないのに、糖分は多く取っているかもしれません。

そして、前日ちょっとショッキングな記事が出ていましたが、
ノンシュガーの飲料でも、甘いと感じる物を飲めば、人の
体の中では、糖分を取った時と同じ作用をすると言う事が
分かりました。

頭ではノンシュガーと分かっていても、動物の本能の支配する
体はそうはいかないと言う事ですね。
やはり、よく飲む飲料は体を冷やす作用のある麦茶が良さそうです。

また、基礎代謝は意外にも夏よりも冬のほうが高いこともお忘れなく。