もう11月も終わりとなります。
早いもので今年も後1ヶ月となりました。
今年は健康に関して沢山考えた1年でした。
基本的に私はスポーツおたくなので、毎日運動をします。
良く運動方法などに関して意見を求められますが、それは人それぞれと考えています。
自分にあった運動は自分でしか分からないのです。
但し、あえて言うとすれば、ウォーキングは体に良いですが、普段通り歩いては意味がありません。
全ての運動に言えますが、通常の状態よりも少し負荷を大きくすることが重要なのです。
フィットネスジム等で毎日ゆっくりと長時間歩いている人がいます。
精神的なことを考えると悪いことではありません。
しかし、人間は負荷を大きくすることでそれに対応しようと体が反応するのです。
ダイエットであったり、体力増強などが目的ならば、通常よりもちょっときつくして試して下さい。
また、勧めているのは、縄跳び、逆立ちです。
通常の動きとは異なる動きで体に刺激を与えることでプラスになると考えています。
そして、一番大事なのは、自分の体を理解することです。
20代後半から30代中盤までアマチュア・ボクシングをしていましたが、その際にトレーナーから言われたことの一つに、トレーニングのクールダウンの仕方があります。
仰向けになり、リラックスした体制、軽い大の字の様な体制で、目を閉じて瞑想するのです。深呼吸をして、その酸素が体の中を巡って手や足の先まで到達するのを感じるのです。
自分の体の一つ一つを意識すると自分の体の状態がわかる気がします。
自分のことは自分にしか分かりません。
自分の体のケアをするのは自分なのです。