8月28日の晩御飯。

ほうれん草のおひたし。
きんぴら。
温野菜のサラダ。

合計３５５カロリーです。

明日のお弁当用にきんぴらは多めに作りました。

こんにゃくたっぷりにしたのでローカロリーです。

そういえば、お弁当のおかずが悩みの種です


野菜は水がでるので、根菜が多くなります。

明日はおかずが足りないからコンビニでサラダでも買おうかな。



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スイーツ大好き。

すっっごくスイーツ大好きです。

パスタも好きです。

パンも好きです。

うどんも好きです。


これ。


これからの自分にはぜーんぶNGだよね。


でもどーしてもむしょうにドーナツが食べたいので、



ネットで探しまくり

やっと見つけてやっと届いたので、早速ランチに頂きました

一個170カロリー。

砂糖がゼロで、豆乳とおからとマンナンで作ってあり、もちろん揚げていません。

これをたっぷりの水分をとりながらいただきました。


んーーーー


久しぶりのスイーツ



お腹で水分を含んで膨らむので、


けっこうな満腹感。


っていうか充実感


忙しくてスイーツまで手作りできないので、すっごく重宝しそうです。


（でも一日1個にします）





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8月27日の晩御飯。

今日の晩御飯。

おくらの和え物。
ほうれん草とキャベツ炒め。
えのきとツナの塩コショウ炒め。
冷奴。

炒めものは油は使いません。
ツナもノンオイルのカロリーの少ないものを使ってます。

合計314カロリー。

ほうれん草はたっぷり250gです。

これでお腹いっぱいです





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間違ったダイエット。

豆腐はダイエットに最適！と思い、食事制限開始からずっと主食にしてきました。

、、、、

月曜に検査に行ったときに「どんなもの食べてた？」と主治医に聞かれ、

「メインは豆腐です！あとは野菜です！」と胸を張って答えたら、

「豆腐はダメだよ・・・・豆類は血糖値があがりやすいから・・・」

といわれ。。。。。

ガビーン！じゃあ逆に最悪の結果になるじゃん！と途方にくれました。

でも検査の結果は。。。

「食後4時間で84」でした。

主治医もびっくり。

まあ開始から５キロ体重が減ってるからね。

でも「豆腐は今までの半分だけね」といわれ、しょーぼん。

だって。

野菜だけだとお腹がすぐ減っちゃうもん。

なので対策を考え中です。

さて。

食事制限をはじめて早３週間。

８/２２に血糖値の検査がありましたが、正常値でした。

しばらく投薬と食事制限でいけそうです。

食事制限。

これがまた面倒。

疲れたからといって外食もできないし、

なにも食べないのダメ。

一日三食をゆっくり時間をかけ食べるのは意外に難しいです。

食べるの禁止！のほうがまだ楽です。

仕事柄、ゆっくりと食事をとるのができるのは夕食のみ。

毎日、献立のことが頭いっぱいです。

毎日の食事についてはおいおい書いていきます。