埼玉在住
めんどくさがり飽き性さんのための
垢抜けBODY&MINDメソッド
会うたびにきれいになった？
最近キラキラしてる！と言われる
垢抜けレッスン✨
理学療法士/ピラティスインストラクター
NLPコーチのえりこです🌻
前回は運動がどうしても続かない
という方向けになぜ運動するのか？
運動する目的ってなに？
運動でどれくらい痩せられるの？
というお話でした🙌
まだの方はこちらから
今回は具体的にどうやって運動を続けようか？
というお話からです
そもそもね
そもそもの話
運動が続かない人って
運動が日常的ではない人だと思うんです
運動=特別なこと
になっていませんか？
だけどだけど
運動する目的ってなに？？
って考えたときに
だいたいの場合
『消費カロリーを増やす』
ってことなんじゃないのかなと思うのです
(痩せたいって思っている人の場合)
じゃあその消費カロリーを増やす運動って
特別なことでないといけないのか？
と思うと実はそんなに
難しく考えなくてもいいんです🙌
今の現状よりも
すこーし消費カロリーを増やす選択を
日々していく
そうすると毎日1分増えるだけでも
10日経てば10分
1ヶ月やれば30分
2ヶ月やれば60分
と普段の生活に比べたら
どうですか？
だいぶ増えますよね💡
じゃあ具体的になにするの？
って思いますよね
それは普段の日常での動く量を増やす
ということ
え、そんなこと？
いやいやいや、、、、
簡単すぎて意味あるの？
それで痩せるわけないじゃん、、
そう思う方もいらっしゃるかも
だけどそんな簡単なことでいいの？
っていうのがポイントなんです、！
これは本当に。
なぜなら
いかに
脳にやるのがめんどくさいな、、って
思わせないかどうかのゲーム🎮
そのくらいならやってもいいよって
脳にどれだけ思わせるかどうか
思わせたら勝ちです🎉🎉
考えてもみてください
なぜ今まで運動が続かなかったのかを
わたしは運動した方がいいのはわかるけど、、
行くのがめんどくさい〜
疲れてるから〜
今日はいいかな、、
明日やればいっか
と思って
今まで続きませんでした
ところがどっこい
通勤の階段登るのだけは続いています
これも階段登っていくことによって
エスカレーターの長蛇の列に
並ばなくてもいいとか
早く歩くことで1本前の電車に乗れて
そっちの方が空いてるからと
歩く選択をすることでメリットが
何重にもあるから
そんな風に痩せるとか引き締まるとか以上に
あるメリットのことを考えて
普段の生活で動けるところは動いていく
というのが本当におすすめです👏
掃除するとかでもいいと思いますし
きれいになるし
気分転換に買い物に歩いていくとか
普段カート使ってるけど
カゴを手で持ってみるとか
買いすぎ防止になりますし
デスクワークなら2時間経ったら
一回立ち上がって何か立ち仕事をしたり
座りっぱなしだと死亡率もあがりますからね、
(さらっという内容じゃないですが😂)
運動しなきゃ！と思ったら
まずは特別なことをするんじゃなくて
日常生活での活動量を増やすことを
おすすめします😊
それでもなにか運動を続けたい！
と思う方は
オンラインのパーソナルレッスン
(60分5000円or90分7000円)
または
8月目的別クラスにお越し下さい
8/2(日)お腹引き締め
8/13(木)お腹引き締め
8/16(日)肩こり解消
8/23(日)肩こり解消
8/27(木)足お尻引き締め
8/30(日)足お尻引き締め
時間: 10:00〜11:00
60分2500円
オプションでレッスン後に
脂肪燃焼運動30分(無料)
支払い:銀行振込
LINE@よりお申し込みください★
数字に変化がでた！という
報告も頂いています☺️✨
👠自分が自分であることを誇りに思える👠
垢抜けbody&mindレッスン
誰かのマネではなく自分らしく
自分であることが楽しくて
自分のことを好きになる
LINE@:えりこ 垢抜けbody&mind
ID:@220dnrid
＊通常メニュー＊
垢抜けコーチング(20分)
+ピラティス(60分)
こちらのコースは継続することで
より変化をしていきます✨
6回:60000円
12回:120000円
16回:160000円
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音を出しながらやるのはちょっと、、
という場合にご活用ください🌱