ヨガに出会ったのは1年前のことです。主婦なので、家事以外に動くことがなかったので自宅近くでやっているヨガに週1回参加しています。まず、呼吸から始めたのですが、女性にとって複式呼吸は難しい。深い呼吸をすると、どうしても胸式になってしまいいます。が、ヨガで腹筋を意識しながら呼吸をする腹式呼吸をトレーニングするようになって少しお腹のお肉が減ったように感じます。
とはいっても、ヨガは1つ1つのポーズを丁寧にゆっくり行うので運動という感覚はないため、効果に速攻性はありません。でも有酸素運動に分類されます。
ヨガのポーズは姿勢を要求されますので、何気なく座っていても腰が立つように自然になります。ポーズはインナーマッスルを鍛えることができるため、筋力アップで代謝が良くなります。
通い始めて1年になりますが、まだインナーマッスルが鍛えきれていないため
ちゃんとしたポーズを取ることが出来ずグラグラしてしまいますが、回を重ねるごとにインストラクターさんに相談し静止する時間が増えました。少しずつではありますが、インナーマッスルが鍛えられてきたのだと思っています。効果が少し現れると嬉しくなっって自宅でもマットとDVDを購入し毎日ヨガをしています。インストラクターさんがいないため、ポーズが本当に出来ているかは定かではありませんが、続けることに意味があると思っています。
ヨガは部分痩せには適していないと思いますが、体幹が鍛えられバランスの良い体づくりには良い方法だと思います。逆に部分痩せにはリンパマッサージがいいと言うわれていて、http://slimreglabo.xyz/など、効率よくやれば、1日2分でも効果が期待できます。