高血圧症を放置すると悪化してしまえば糖尿病や心筋梗塞など、怖い病気にかかることもあり、周りにも心配がかかります。
なので、周囲に心配をかけないように普段から、きちんと生活習慣を改善しましょう。
日頃から減塩することで高血圧の予防や改善になります。
特に味の濃い食べ物や醤油などは、塩分が多く入っています。
減塩するには、余分に醤油をかけないことです。
日頃から食事を改善し、高血圧で病気にならないためにも減塩しましょう。
高血圧の種類に白衣高血圧があるのですがご存知でしたか。
これってどんなものかと言うと、家の血圧計では基準値に治まっているけど医師など白衣を見てしまうとどきどきしてしまい血圧が上がると言うものです。
ところが、決してこれも良いとは言えませんので、この機会に生活習慣を見直すことが大切です。
簡単な対策としては、血圧を計る前にツボを刺激するといいです。
生活情報番組「ためしてガッテン」って知っていますか？ガッテンでは、毎回、生活だったり、健康などの内容を取り上げています。
ずっと前に放送されたのですが、高血圧対策として、タオルグリップ体操があったんです。
やり方ですが、手をふく時に使うタオルを丸めて、３０％ほどの握力で握るというものになります。
たった１本のタオルだけで、誰でも手軽に体操することができてす。
ご存じの方も多いですが酢って血圧が下がる効果があります。
つまり、高血圧を改善したなら、試しにお酢を飲んでみるのもいいでしょう。
お酢であれば、工夫次第でレシピも豊富ですので、つづけやすいです。
但し、お酢を摂るのを辞めれば、また元のように戻ってしまうことは覚えておいて下さいね。