前日より－０．２kg
食べたもの
朝 無し
昼 ジムのプロテイン（なぜか無料でくれる）
蒸し野菜をゴマだれで☆
夜 どらやき。どうしてもたべたくなった。。
運動
ジムの筋トレ
と有酸素運動３０分（名前わからないww足下のペダル踏み込んでこぐやつ）
今日習ったこと
食事は３食プラスプロテインなどで５食が理想・・・さすがに無理www
炭水化物を控えて（ラーメンとか海鮮丼とか・・）タンパク質をとる（大豆・卵・プロテイン）
あまりに食べないと、身体が防衛本能を出して、痩せにくい身体になろうとする。
から、少しカロリー抑えて、運動と代謝を上げる工夫をする。
そしたら、綺麗に月２キロ痩せれる計算・・・