ダイエット20日目

ダイエット20日目☆

なんだかんだ、20日経ちました！
体重計に乗ってみたら、1キロ減った！！

やったー



実は最近、ちょっと考え方を変えたんです。


たんぱく質やミネラル、食物繊維を多めで、炭水化物や脂質を少なくする。
朝昼はちゃんと食べて、夜のカロリーをコントロールする。

色々知識として得たけど、全部考えるとストレスになって楽しめない！
だから、やり方を変えました！



何を食べてもよし！
但し、一日1200kcal以内にすること！

余裕のある時はもちろん栄養バランスを考えた食事を心がけます。
不規則な仕事をしているから、決まった時間の食事は難しいし、仕事頑張ったご褒美にスイーツもたまには食べたい！


その代わり、週4で1日1時間以上有酸素運動するって決めました
これも、決めてしまうとストレスになるので、基本はマラソン。でも、歩いてもよし！ジムでエアロバイクとかもよし！


これでしばらく頑張ろう


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