おはようございます(๑ˊ ॢО ॢˋ๑)
沢山のご訪問と
Followありがとうございます❤️
八面玲瓏として輝く玉
＋1℃心に記憶する活動家
NESです🎶
本日の自己満口コミ
忙中閑あり
ことわざで忙中閑ありとは、どんなに忙しい中にも、わずかな暇はあるものだということですよね
忙しい中に暇を見出して満喫せよって事です
勿論
皆様も忙しいと思いますが
私も結構忙しいです！笑
やりたい事が人一倍多く好奇心の塊だから
脳も体も🧠メモリーオーバーです！笑
そんな忙しい毎日の中
NESが毎日してる
美容法
顔の体操のご紹介
私が毎日してる事は
顔のフェース運動💖
これは朝か寝る前にしてる事になります
自分へのご褒美
自分を大切にする時間ってどうやってますか？
何してますか？
これも
私へのご褒美
自分の体
自分で癒して
あげないと誰が癒してくれる❣️です
勿論❣️
心が大切です
けど
私は外見も大切だと思ってます
それは、誰かに見せるとか
良いように思われる為にじゃなく
他人軸じゃなく
自分軸での外見を作る🎶
優しさで心身包む
自分の体に
優しさを＋プラス
してって事です🎶
心から体へ
体から心へ
両方シフト出来る
心身ともにいやされてる人って素敵です🎶
私は
外見は心だと思ってます
自分だけのオリジナルのね
NESの毎日の心と体の
🎶今回はあ行版🎶
あいうえお💖
男女老若関係なくできる顔遊び
Check1 フルスマイルを10秒キープ
先ずは❣️
口を左右に開き、これ以上笑えないくらいのフルスマイルを。この状態で10秒キープ。
口角がキュッと上がり、上の前歯８本が見えているのが理想。
10秒維持できるか？ 口が歪んでしまわないか？ をチェック！
鏡を見ながら自分の笑顔を確認！
思いきりの笑顔ですか？ 口角は上がっていますか？ 口の形は左右均等ですか？
これはNG！
左）マリオネットライン（口角下の縦のシワ）が入っていたら、あごの筋肉に力が入っているのでNG！
右）笑っても前歯が見えないようでは、頰の筋肉をきちんと使えていません。上前歯を８本見せるように
Check2 あいうえおチェック！
できるだけはっきり、ゆっくり「あ・い・う・え・お」と言ってみましょう。
鏡を見ながら、実際に声を出して発音します。
しっかり頰の筋肉を使っていますか？ 前歯がきちんと見えていますか？
口を横にも縦にも大きく開いて発音します。
上の歯も下の歯も見えないのはNG！
口を左右に開いて、縦には開かずに発音して。
こちらも上前歯が見えないのはダメです。
口をつぼめて思いきり突き出すのがコツ。
ほとんど口を動かさない発音はNG！
口を横にも縦にも、思いきり開いた状態です。
こちらも前歯がまったく見えないのはNG！
口を思いきりつぼめて発音しましょう。
口をほとんど動かさない「お」ではダメ。
頰の筋肉の低下がたるみ顔の第一歩と認識してください💖
「フルスマイルは、最初はほとんどの人が10秒持ちません。
中には歯を出して笑えないケースも。
また〝あいうえお〞では、前歯を見せずに発音してしまいがちです」
いずれも頰の筋力が低下しているのが大きな原因。
「表情筋は骨格筋と比べ筋肉が薄いため、動きも少ないし、使っていないと衰えも早い。
でも鍛えれば再生しやすく、何歳から始めても遅すぎることはなく、たとえ90歳でも必ず効果があります。
顔の表面だけお手入れしても、その土台の筋肉を鍛えないと、本当の若々しさはキープできません」
意識すべきは頰の筋肉！ ここをしっかり使うことが大切です。
● 顔の変化Check！
実際、自分の顔にどのくらい〝たるみ〞の危険が潜んでいるか、「顔の変化」をチェックするテストにトライしてみてください。
皆様はいくつ当てはまりますか？(๑ˊ ॢО ॢˋ๑)
□ 口角が下がっているような気がする
□ 歯ぎしり、食いしばりをしているかもしれない
□ ものがしっかり嚙めていない、または片方でしか嚙んでいない
□ フェイスラインがぼやけてきた気がする
□ ほうれい線が気になる
□ 二重あごが気になる
□ マリオネットライン（口角の縦のシワ）が気になる
□ 眉毛を上げると額にシワができる
□ 眉をしかめる癖がある
□ くま、くすみが気になる
□ 鼻の下が長くなった気がする
□ 笑うと上唇が歯に張りつく
どうでしたか？*✧₊(”✪͡◡ू✪͡”)
ほうれい線やマリオネットラインなどの大ジワ、口角やフェイスラインの下垂など、すでに表れているものだけでなく、嚙みしめや表情癖なども、〝たるみ顔〞の原因になるのだそうです！
ひとつでも思い当たるものがあるなら、すでに〝たるみ顔〞に片足を踏み入れているかも…。
〝たるみ〞の原因がわかったところで、実際、自分の顔の筋肉がどのくらい衰えているのか目で見て確認してみて下さい
NES目指せ
マイナス➖５歳です
｡+ﾟヽ(*✪▽✪*)ﾉﾟ+｡
次は心のあいうえおです🎶
NES自分への
「愛歌縁音」
愛は音符のように奏でる♪
あいうえおバラバラですけど
これがNESのあいうえお🎶
運【う】の次には
縁【え】があります
運の前には意思
【い】があります
縁の次には
恩があります
意思の前には
愛【あ】があります
恩【お】の次には
感謝があります
次に大切にしてる時間は
好きな音楽を聴く
レンタルしてきました💖
クラシックって言っても鍵盤を叩き付けてるような情熱のピアノの音が好きです🎶
実話、ピアノも習ってました🎹
こちらも有名
蜂蜜紅茶🍯こちらの紅茶は
プレゼントに大変喜ばれるとおもいます｡+ﾟヽ(*✪▽✪*)ﾉﾟ+｡
神戸の紅茶専門店
ラクシュミーの極上はちみつ
紅茶🐝
スペイン産の上質なはちみつパウダーと
スリランカ産茶葉の高級ブレンドです。
是非、飲んでください💖
英国で一番格が高いとされる紅茶ブランドは「トワイニング」と言われてますが
フランスで一番格が高い紅茶ブランドはどこのだと思いますか？
それは、赤のパッケージが特徴的な「エディアール」と言われてます
フランスに住んでる友達も言ってました
「エディアール」はフランスの紅茶ブランドでは、唯一コルベール委員会に選ばれているのですよ
わたしは毎日「エディアール」飲んでます
NESの癒しの空間です❤️
好きなティーカップ☕️で好きな紅茶を飲む❤️
アンティークのカップは
とても軽く紅茶が美味しく飲めます
もっと良い最上級方法は
どこかの好きなカフェで🍰
1人の時間を楽しむ
これも運と縁を引き寄せる方法
たまにはカフェに
行って心も体も癒して下さい
自分の時間大切に
1人になり
自分と向き合う
時間作ってくださいね❤️
今日もわたしのブログで
心の温度上げて頂けたら幸いです🎶
今日の合【愛】言葉
その日、ひょっとしたら、
運命の人と出会えるかもしれないじゃない。
その運命のためにも、
できるだけかわいくあるべきだわ。
byココ♡シャネル
老若男女問わず
心も体も優しさで包めば
可愛くなれます🎶
あなた様の時間を大切に❤️
