おはようございます。今日もお付き合いありがとうございます。
膝の痛みとひとくちにいっても、膝の痛みには様々な種類があるのです。
ただ徒歩でいるのみでも膝に痛みを感じたり、階段が上がりにくかったり、膝が痛くて力が入らなかったりと症状も色々とあるみたいです。
中には、歩いている時は全然膝に痛みを感じることはないけれど、ジョギング（ジョギング愛好家をジョガーと呼ぶこともあります）やランニングをすると膝に痛みを感じるという方もいらっしゃるようです。
歩くことと走ることで何が違うのかって言うと、やはり、走る方が断然、膝への負担が大きくなるでしょう。
走るといった行為は、膝にどのくらいの衝撃を与えているか、皆さんはご存じですか？
足を上げて着地行う際には、自らの体重の約３倍の衝撃を膝は受けているのです。
それを考えれば、断然、走る時の人が歩く時よりも負担が掛かりいるという事がわかりますよね。
ジョギング（最近では、ウォーキングに近いペースで走るスロージョギングも流行っているようです）を始めたばかりの初心者（教えてもらって当然という態度を取られると、教える方もやる気をなくすものです）や急に走り出そうとした時に膝に痛みを感じるというのは、元々、膝のお皿の周辺に十分が筋力が備わっていありませんのでに膝を痛めてしまうんだと言えるのです。
近年では、マラソンやジョギングがブームになっていますから、膝の痛みを訴える方も、以前よりも多くなっています。
走る際に膝の痛みを予防する為には、ストレッチやウォーミングアップを入念に行い、体を温めておく必要があると言われています。
膝への負担を軽くさせるためにも、膝周辺の筋肉をスクワットなどを行って鍛えておくと良いですね。
筋肉を鍛えておくことで、確実に膝への負担を軽減する事が出来るんです。
そして、走った後には、マッサージ（上手な施術者はゴットハンドなんて呼ばれたりもします）を行うなどする事で血行を良くした状態を維持し、疲れを除去してやすい状態を作っておくといいですよ。
ではでは、え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～
膝の痛みとひとくちにいっても、膝の痛みには様々な種類があるのです。
ただ徒歩でいるのみでも膝に痛みを感じたり、階段が上がりにくかったり、膝が痛くて力が入らなかったりと症状も色々とあるみたいです。
中には、歩いている時は全然膝に痛みを感じることはないけれど、ジョギング（ジョギング愛好家をジョガーと呼ぶこともあります）やランニングをすると膝に痛みを感じるという方もいらっしゃるようです。
歩くことと走ることで何が違うのかって言うと、やはり、走る方が断然、膝への負担が大きくなるでしょう。
走るといった行為は、膝にどのくらいの衝撃を与えているか、皆さんはご存じですか？
足を上げて着地行う際には、自らの体重の約３倍の衝撃を膝は受けているのです。
それを考えれば、断然、走る時の人が歩く時よりも負担が掛かりいるという事がわかりますよね。
ジョギング（最近では、ウォーキングに近いペースで走るスロージョギングも流行っているようです）を始めたばかりの初心者（教えてもらって当然という態度を取られると、教える方もやる気をなくすものです）や急に走り出そうとした時に膝に痛みを感じるというのは、元々、膝のお皿の周辺に十分が筋力が備わっていありませんのでに膝を痛めてしまうんだと言えるのです。
近年では、マラソンやジョギングがブームになっていますから、膝の痛みを訴える方も、以前よりも多くなっています。
走る際に膝の痛みを予防する為には、ストレッチやウォーミングアップを入念に行い、体を温めておく必要があると言われています。
膝への負担を軽くさせるためにも、膝周辺の筋肉をスクワットなどを行って鍛えておくと良いですね。
筋肉を鍛えておくことで、確実に膝への負担を軽減する事が出来るんです。
そして、走った後には、マッサージ（上手な施術者はゴットハンドなんて呼ばれたりもします）を行うなどする事で血行を良くした状態を維持し、疲れを除去してやすい状態を作っておくといいですよ。
ではでは、え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～
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