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では、ブログ更新です！
急に寒くなってきました。
こんな日は家でゴロゴロ..............するかボケェ！
休日は血かゲロを吐くまで自転車に乗らないと狂いそうです！
朝日が昇る前から日が落ちるまで走りまわって、泥のように眠りたいです。
最良の休日の１つ。
ま、現実無理ですｗ 時間の確保が不可能です。
とある寒い日、秘密結社魁の新入りモローといつもごきげんノブが
朝練に付き合ってくれました！
マッツーもいるんですが、冷え込みが厳しいせいか下痢フェイスですので
すこぶる調子悪そうです............もう見慣れたんですけどねｗ
ゲーリーは登りが速いので放っておいても大丈夫だろうと、先に出発です！
気温は６度.............なぜ俺は半パン一丁で走ってるんだろう？と狂いそう
な寒さでした。(1ヵ月半前の話です）
レーパンなんて薄いし、ほぼフルチンみたいなもんすから...............
常に鳥肌立ちまくりで、サングラスとメットには朝露がポトポトと.....................
「............こんな寒い朝になんで自転車に乗りたいんだろうかｗ」
寒いのですが、休みしか乗れないので楽しくて楽しくてｗｗｗ
寒いのだろうが険しい道だろうが何もキツイと感じません。
最近おかしいです。
何やっても楽しいです..............どんなにキツくても楽しいです................
乗ってるだけで楽しいですｗ
あら？ついにキレたか...............
毎日どこかが筋肉痛です..............この感覚.............格闘技に没頭していた数年
のときのテンションに似ています。
メンタルがゾーンに入ってきましたねｗ
と思ってたらモローの様子がおかしいです.................ヨロヨロしています！
「モロー！どうした！」
「ちょっと何かおかしいです................」
「よし！止まろう！」
「ハァハァ...............めまいがします.................」
「ノックだな..........ハンガーノック。 追い込みすぎました＾＾：」
魁名物「鉄練」。
１３ｋｍ登ったとこにある鉄増商店まで走って戻る特訓である！
１３ｋｍLSDを行い、１３ｋｍ高強度インターバルトレーニングを行っている
場所であるｗ
エンデューロとクリテリウムという競技をメインにやろうと思っているので
緩い下りはアウタートップでケイデンス９０～１００を保ちながらスプリントポイントで
全力スプリントでレース用のエンジンを作っている。
耐乳酸トレーニングとスプリントトレーニングと筋持久力と心肺トレーニングすべて
を動員したトレーニングである。
（普段鍛えてない人がやると即死亡するレベルだと思います）
エアロフォームを維持する為の腹筋背筋後背筋に首の筋肉も鍛えることができる。
時間の確保が難しい妻子持ち３０代にLSDは不可能だ..............短時間で強度を上げる
しか成長の道は無い！
（数ヶ月に一回は思いっきり走る時間貰えますｗ）
１鉄（鉄増往復１本）で血中の糖がすべて燃焼したか...........それほど過酷な
練習なのです。
「やっぱ無理だったか.............こりゃやり過ぎた＾＾：」
ほぼ平地のアウタートップ全力ダウンヒルは解糖運動のトップレベルじゃ
ないでしょうか.................
先行していたマッツー＆ノブが上の鉄増商店でドラ焼きを買ってきてくれました！
１人では自転車から降りることもできない状態です...........糖分を摂らせても
しばらくは回復しません。
ゆっくり登ってきましたがもう限界みたいです............
寝ながらドラ焼き食ってますｗ 本当に動けないのでこうするしかないのです＾＾：
ここで携帯のバッテリーが切れたので写真がありませんが何とか生きて
帰ることができました............
補給の大切さを学んで欲しいですね！僕はバカですから４回ハンガーノックで
意識失いかけて目が見えなくなりましたからねｗｗｗ
こうやって成長す！（こんな危ない練習を初心者にさせてはいけません）
走った後はプロテインを補給すると筋の回復力が１０％以上向上するそうなので
食事で摂取です！
アラチくん気持ち良さそうにかぁちゃんに抱かれて寝てますねｗｗｗ
来週は何の練習しようかなっと♪
この七輪も盗まれたんですよね...............................1年で2個七輪盗まれた.................................