尻and内股ひきしめ

半身浴してきたょ
汗いっぱぃかいてきました


もぅ寝ようかなーッてとこ。


寝る前ゎ必ずストレッチします
のびて気持ちいいし、ダイエットにもいいらしぃしからね☆

元から体ゎやわらかぃ方だけど、もっとやわらかくなった気がする。(笑)


あと筋トレもやります
順番ゎ筋トレ→ストレッチの順。

腹筋30回
背筋30回
腕たて20回

×３

がメニュー(｀･ω･´)


あと仰向けになり、足をたてて、ひざをくっつけて内股に力を入れる。
そしてお尻を上にキュッと持ち上げるやつもやってます

これも30×3


内股もお尻もひきしめ効果がありますょ☆彡



ジャンプ力に大事な筋肉ってどの部分でしょうか(^_^)？


背筋と内股の筋肉らしぃょ

元バレー部のマメ知識でした(･∠･)(笑)


身長低ぃのにジャンプ力もなくて、鍛えさせまくられたんだょー

きつかッた(´д｀)



バレーゎもぅやってなぃけど
だいすきだょ


ポーランドのグリンカ選手とアメリカの選手のサインを去年もらったんです

うれしかった(　´∀｀)
身長やばぃ大きかったです(笑)