【記録】3日目

おはようございます〜

記録3日目です

体重　57.8kg（-0.7kg）

体脂肪　25.7%（-0.2%）

スタート時から-1.7kg

昨日の食事と運動は、

あ　さ

豆大福、ブラックコーヒー、ほっと豆乳

おやつプロセスチーズ3個

ひ　る

生おからごはんもどき、キャベツ

よ　る

キャベツ1/12、ゆで豚70g、ストロングゼロ梨850ml、スーパーチューハイレモン500ml、ゆで卵

運動なし（街ぶら散歩2時間）

お酒は減らせなかったけど、

食事は減らせた！

お昼に食べた生おからご飯もどきは、

生おからに刻んだキャベツを混ぜて

塩コショウで味付けたんだけど、

満腹感がとっても持続した

生おから、色々アレンジしたい

今日は、筋トレ〜

がんばろ〜

【趣味】映画鑑賞

最近自分の時間が増えて、

映画鑑賞をよくするようになりました

難しいことを考えず

ぼけーっと観られるモノが好き

映画館だけでなく

amazonプライムビデオもよく活用してます！

最近映画館で観たのは「カメラを止めるな」

はじめは　ん？って感じだったけど後半になるにつれて面白かった！

これまで見てきた日本映画とはちがったストーリー展開が新鮮

となりの方はすんごい笑ってました

amazonプライムでは「BOSS BABY」を鑑賞（レンタル399円）

見た目は赤ちゃんだけど中身は大人な赤ちゃんとその家族の話。

見た目と声や話す内容のギャップ、あとはお尻が可愛いぃ

ダイエットや食べ物のことを忘れられる

映画鑑賞はこれからもしていきたい

【記録】2日目

涼しい朝〜♡

今日は嫌な夢見たなあ

私の挫折のもとになった人が出てきたぁ〜

がびーん

ああ、5月まではこんなにも

スッキリしていたのに…

たった3ヶ月で

※Tシャツは同じサイズで色違い

やばーこわー戻りたい…

さてと、記録2日目

体重　58.5kg（-0.4kg）

体脂肪　25.9%（-0.9%）

スタート時から-1.0kg

昨日の食事と運動は、

あ　さガリガリ君

トレ後ホエイプロテイン

ひ　る牛肩ロースステーキ、キャベツ

おやつ豆大福、チーズ、ゼロカロ梨ゼリー

よ　るかつお刺し身、蒸しレタス、

　　　　　焼き厚揚げ、金麦オフ、

　　　　　ストロングゼロレモン

筋トレ裏もも、お尻、有酸素20分

朝のガリガリ君おいしかた〜

今は甘いものやお酒も飲んでますが

我慢しない程度に徐々に減らして

なくても大丈夫になるようにしていきます

お酒や甘いものは、

依存性が高くて、一度摂取すると

魔のループから抜けられない

でも、ないならないで

全然平気なのです

ただいきなり我慢すると

のちのち爆発するかもしれないので

徐々に

今日はもっとお酒減らせるかな？

【記録】1日目

おはようございます

記録1日目

体重　58.9kg（-0.6kg）

体脂肪　26.8%（-0.3%）

スタート時から-0.6kg

昨日の食事と運動は、

あ　さゼロカロ梨ゼリー、豆乳

トレ後ホエイプロテイン

ひ　る餃子2人前、ミニサラダ

おやつたい焼き（栗小倉）

よ　る鳥焼きやさん♡

　　　　ビール、ホッピー、サラダ、

　　　　鶏グリル、ハムカツ

夜　食氷結マンゴー、低カロチューハイ

筋トレ背中、有酸素少し

昨日は好きに食べました

ずーっとずっとダイエットしてきたため、

スープとか野菜とかヘルシーなものしか

食べられない時期ばかりで"普通のご飯"

がよくわからないときがある

食事もトレーニング

早く痩せたいけど、焦らずやる

写真とってみたけど完全にでぶちゃん。

12kgのリバウンドはつらい。。。

今日も筋トレだ〜

食事は少し抑えよう