【減量飯】鶏むねカオマンガイ風 | ラストダイエット 30歳女の記録

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これまでたっくさんのダイエットをしてきました!現在過去最大級のリバウンド中…。11月10日までに-10kg₍48kg14%₎、以降はKEEP!そして11月の大会に挑戦するのが目標です◎ケトや糖質制限、レコーディングなど研究して最後のダイエットにする!

下手くそだけどヘルシーに
できた料理の備忘録ランニング

『鶏むね肉のカオマンガイ風』

肉は炊飯器でほったらかし、
ソースはぱぱっとまぜて完成ニヒヒ

まず鶏を茹でる鳥
(鶏むね2枚分のおおよその分量)

炊飯器のお釜に水1リットル。
ナンプラー大さじ1、醤油小さじ2、
包丁の腹で潰したにんにく3かけ、
ラカント小さじ2、塩小さじ1/2ナイフとフォーク

それで炊飯鳥
時間があれば保温で長時間
おいておくとよりしっとりするかも?
炊飯で茹でると少しパサパサw

茹で鶏ができそうになったら
ソースづくりを口笛
だけどあまりヘルシーでないかもアセアセ
少量の摂取ならよい、と思う!

みそ25g、チリソース25g、
刻みニンニク10g、刻み生姜10g

味見しながら混ぜて
好みの味にする。

生唐辛子を加えてみてもいいかも口笛
本来のレシピであれば
ごま油や砂糖を入れるみたいだけど
なくても大丈夫でした照れ

おいしかった〜ハート

※ネットで検索したレシピをもとにしています。