【記録】10日目

昨日はすごい雷雨

ではさっそく計測10日目

体重　57.3kg（+0.4kg）

体脂肪　25.2%（+0.4%）

スタート時から-2.2kg

ふえた〜早くも停滞？

しっかり減量しないとな‥

週始めは運動も何もする気にならない

やばい

昨日の食事と運動

あ　さゆで卵2個、豆乳プロテインアイス

ひ　るご飯風おから、豆乳コーヒー、チーズ大量、もぎたて700

よ　るこんにゃく麺塩焼きそば、ミニ焼売3個、ごま油キャベツ、もぎたて桃700

運　動てくてく、ちゃりんこ少し

早くこの頃に戻りたい

けど行動が伴ってない

やばい〜

ちゃんとやんないと

【記録】9日目

月曜です

さっそく記録9日目

体重　56.9kg（+0.1kg）

体脂肪　24.8%（-0.2%）

スタート時から-2.6kg

ふえた

停滞してるので

ご飯気をつけよ

昨日の食事と運動

あ　さゆで卵、ご飯風おから、生卵

トレ後ホエイプロテイン、スタバ

ひ　るいきなりステーキリブロース300g、ブロッコリー

おやつ豆乳ふたくち

よ　るかつおお刺身、木綿豆腐、ごま油キャベツ、もぎたて桃850、金麦350

筋トレ肩トレ、自転車30分

お酒がだめだな〜

そろそろ禁酒かな？

おやつのコーヒークリームフラペチーノ

ホイップが溶けてる…

よるごはん

ネギ大量。

ひるはいきなりステーキ。

ブロッコリーに変更&増量。

おろしにんにくといきなりソースを

混ぜたものに肉をつけて食べるのにハマった。

今日は食に気をつける。

【減量飯】クロアチア風手作りソーセージ

ソーセージが食べたくなったら

つくりたい1品

ソーセージぽくはないけど

作ってるのは楽しい

『クロアチア風手作りソーセージ』

ネットで見つけたレシピです

牛合挽き200gに

パプリカパウダー小さじ1

塩小さじ1/2、胡椒1/4を加えて

混ぜ混ぜ。ソーセージふうに成形して

フライパンで焼く。これだけ

パプリカパウダーは多めでもよい

気がするし、焼くときは油も不要かも。

仕上げにパセリをふりかけて食べた

物足りないときはパプリカパウダーも

ふりかけて食べた

外国っぽい味でわたし好み

【つぶやき】一週間の体型の変化

見た目に変化は現れたのか

ちょっと比べてみた。

1週間前（8/19）おなか。

今日（8/26）おなか。

おへそ上が少し減ったかな？（笑）

1週間前（8/19）よこ。

今日（8/26）よこ。

あれ、太くなった？（笑）

まあ、1週間じゃほぼ変わらないね

引き続き頑張ろう〜

【記録】8日目

あつーい

昨日はダイエットしていない…w

糖質普通にとったし運動してないw

記録8日目です

体重　56.8kg（±0kg）

体脂肪　25.0%（+1.1%）

スタート時から-2.7kg

体脂肪やば

昨日の食事と運動

あ　さ糖質0麺の納豆たまごかけ

ひ　る酢きゅうり、もやし、豚テキ、ご飯風おから

おやつアイス（蜜と雪レアチーズケーキ味）、豆乳コーヒー、ソイプロテイン

よ　る赤星ビール1050、ストロングゼロ350、スーパーチューハイ350、やげん軟骨塩コショウ焼き、クロアチア風手作りソーセージ、レタス

運　動ほぼなし

昨日のおやつ

甘いけどさっぱり食べられる

氷なんだけどレアチーズ感があった

よる。

初めて挑戦した、

クロアチア風手作りソーセージ

控えめに食べた。

大好きな赤星ビール🍺

夏限定らしい

6缶パックにこのグラスがついてた

既にひとつ持ってたけど、

ペアにしたかったから見つけた瞬間

げとしました

全然なかったんだよなあ〜嬉しいな

今日は筋トレ

がんばろ