最近やっと筋が伸びてる感覚が戻ってきた。
皮膚表面の感覚と、一部の深部感覚は問題なかったけれど、部分的に分かりにくい感覚もあった。
それが、下腿三頭筋と、肩甲骨に付く菱形筋の伸張。
機能回復に感覚障害はすごく影響すると思う。
だから絶えず刺激を与えていくのが回復への近道。
背中は難しいけどなー
とりあえず肩甲骨をぐるんぐるん動かしてみる。
感覚とともに重要なのが柔軟性。
今気になるのは下腿三頭筋と、足の指の柔軟性が足りないこと…
足の指が滑らかにしなってこないから最後の蹴り出しがスムーズに出来ない。
膝の反張も疲れると出てきちゃうし。
あしー！！
しっかりしろ、あしー！！
もどかしい。
とにかくストレッチ。
寝る前朝一ストレッチ。
標語できた
ドラクエ熱も落ち着いてきたし、
筋トレしてはストレッチ、ストレッチしては筋トレの繰り返しで疲れない足を作る！
来週は初の外泊
少しでも旦那を安心させるために頑張らねば