自己変革の鍵＝「ならできる」

行動がなかなかできないわたしなんですけれども、
本を読んでいて、なるほどーーー、と思う文面があったので
メモします。



自己変革の鍵＝「ならできる」


行動への取り組みにもっとも影響力が大きいのは、
肯定的自己概念に重ねて

「私は・・・ができる」

という可能性の認識です。


『問題状況を改善するための行動を実行することができる』

という予期を、しっかりと強く心にもつことができれば

積極的に行動することができ、

それによって自己変革を図ることができます。


あなた自身の肯定的自己概念に重ねて、
可能予期について、調べてみてください。


あなたが自分の課題となっていると思えることで、
その解決のために、何ができるか考えてみてください。


（１）今すぐにでも確実にできそうなこと

（２）確実ではないけれど、もしかするとできそうなこと

（３）少しがんばれば、多分できそうなこと


以上！

相談の心理学: 身近な人のよき理解者・助言者となるために
	福島 脩美 金子書房 2011-05-25