考えすぎる理由・その対処法

イヤなことほど、クヨクヨ考えてしまいます。。

こうした“考えすぎ”こそ、ストレスを生む原因なのです


考え続けていると、
心身ともに緊張した状態に置かれます。

血圧が上がって内臓の動きも鈍くなり、
健康にも美容にもよろしくない


けれども考えてしまうのは
脳が刺激を欲しがっているからです。

ネガティブな刺激を受けると
アドレナリンが分泌され、興奮状態になる。

すると、身体は辛いのに、
脳が『気持ちいい』と勘違いし
さらなる刺激＝ネガティブな考え事を求めていきます。


愚痴や悪口は、
話した瞬間はストレスを発散したように感じますが、
それはほんの一時忘れられただけ。

興奮することでストレスが増え、
さらに自分を苦しめる結果になります。


【 対処法 】

• ５分でも１０分でも、目の前の行動に集中する。
  例） 料理をする・食べる・片付ける
  
  →「考えない練習」になる。
  
  
  
• ネガティブな感情に襲われたら、
  ねじ伏せようとするのではなく、
  認めながら手放してしまう。
  
  
  
• 自分の感情を冷静に見られるまで
  客観的に眺める。
  
  
  
• 付き合う相手を選ぶ。
  理想は、何も考えずに時間を共有できる相手。
  
  
  

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