気持ちを切りかえる（ハピネス・ブースター＝幸福感増幅行動）

『ハーバードの人生を変える授業～52の実践』

【 ８つめの実践～気持ちを切りかえる 】　より・・・


ハピネス・ブースターを、自分の人生に組み込む


ハピネス・ブースター（幸福感増幅行動）とは、

ちょっとしたことで
楽しい気分になれたり、元気が出るようなことです。



人は誰でも「幸せをあまり感じられない時期」を経験することがあります

そんな時期を、どう乗り切ればよいのでしょうか？


厳しすぎるプレッシャーの中で仕事をしていて、
イライラがたまっているというときに、

ペットと30分散歩 に出るだけで

そのあと数時間は気持ちにゆとりをもって過ごせる

ということがあるかもしれません。


運動する ことが
ハピネス・ブースターの役割を果たすこともあるでしょう。


実際に、週3回、1日30分間の運動を行うことは、

抗うつ剤を服用するのと同じような効果がある

という研究結果が出ています。




ハピネス・ブースターをスケジュールの中に組み込むことで、

それとは直接は関係のない、他の領域における体験にも、

大きな影響が及びます




ともすると暗くなりがちな人生の中でも、

１つか２つの幸せな体験がもち込まれるだけで、

人生全体が十分に明るく保たれるのです




また、ハピネス・ブースターは、

変化への価値ある足がかりとしても機能します。


たとえば、自分の「天職」は教師である、
と気づいたからといって、
いきなり転職するのは、リスクが大きすぎますよね。


そんなとき、まずは終業後や、土日のボランティアとして、
教育に関わってみるのです。


それは、あなたのハピネス・ブースターになると同時に、
未来に対するテスト・マーケティングとしても機能します。


大きな変化にいきなり挑む前に、
小さなハピネス・ブースターをたくさん実行して、
いろいろな選択肢を試してみることによって、

「変化を起こすことで、本当に価値ある未来が手に入るのかどうか」

確かめてみることができるのです。


毎日のスケジュール、あるいは毎週のスケジュールに、
定期的にハピネス・ブースターを組み込みましょう！

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