『ハーバードの人生を変える授業～52の実践』
【 ７つめの実践～内なる声を聴く 】より・・・
「最大限の幸せを感じるには、
社会的な価値基準にとらわれることなく、
自分がしたいと思うものを見つける必要があります」
それは、私たちの心のいちばん奥深いところから湧きあがってくる情熱
その声にしたがうことが、
幸福感や健全な自己信頼感を育てるために、
とても大切なことなのです。
「まだ、自分が本当にしたいことが何なのかわからない」
「本当に情熱を傾けられることが、見つかっていない」
という方は、下記ワークが参考になります。
【ワーク１】
「これからの人生で、
そして死んでからも、
誰も、あなたがこの世でしている
素晴らしい行いを知ることは一切ない」
という魔法にかかったと想像してみてください。
つまり、
誰からもほめられないし、
誰からも評価されないし、
誰からもありがとう
と言われないのです。
ただ１人、
あなただけが、
自分がどんな素晴らしいかを知っているのです。
さあ、もしこんな魔法にかけられたまま生きていくとしたら、
あなたは、
どんな仕事をして、
どのような生き方をするでしょうか。
【ワーク２】
ピーク・エクスペリエンス（最高の瞬間）を思い出すための瞑想を、
次の手順で行う。
１）椅子に楽な姿勢で座ってください。
横になってもいいでしょう。
２）目を閉じて、呼吸に集中してください。
お腹の中いっぱいに空気を送りこむように、深く息を吸い、
そして、吐きます。
優しく、静かに、ゆっくりと、呼吸を続けます。
３）お腹の中まで届く深い呼吸を続けながら、
気持ちに集中して、
自分の感情を感じてみましょう。
４）最高に幸福な瞬間や、
恍惚や至福を感じた時間のことを思い出してみてください。
それは、恋愛をしているときかもしれないし、
音楽や本・絵画などに触れたときかもしれません。
あるいは、何かを創りだしている時間かもしれません。
５）そのとき感じた感覚や心の動きに意識を向けながら、
イメージの中で、
もう一度その瞬間の自分に戻ってみてください。
６）そのシーンの中で、
あなたは、どんな場所にいますか？
あなたは、どんな格好をしていますか？
あなたは、どんな表情をしていますか？
あなたは、何をしていますか？
あなたは、誰と一緒にいますか？
あなたは、何と言っていますか？
できるだけ詳しく、具体的に、
そのときの経験を書き出してみましょう。
何か大事なことが見つかるかもしれません。
瞑想をしながら、以下の問いを自分自身に投げかけてみるのもよし。
（ＭＰＳプロセス）
「自分は特に、どんなことに意義（Meaning）を感じるのだろう？」
「自分は特に、どんなことに喜び（Pleasure）を感じるのだろう？」
「自分は、何が得意（Strength）なのだろう？」
この３つが重なり合う領域が、
私たちを最も幸せにしてくれる場所だそうです
【 ７つめの実践～内なる声を聴く 】より・・・
「最大限の幸せを感じるには、
社会的な価値基準にとらわれることなく、
自分がしたいと思うものを見つける必要があります」
それは、私たちの心のいちばん奥深いところから湧きあがってくる情熱
その声にしたがうことが、
幸福感や健全な自己信頼感を育てるために、
とても大切なことなのです。
「まだ、自分が本当にしたいことが何なのかわからない」
「本当に情熱を傾けられることが、見つかっていない」
という方は、下記ワークが参考になります。
【ワーク１】
「これからの人生で、
そして死んでからも、
誰も、あなたがこの世でしている
素晴らしい行いを知ることは一切ない」
という魔法にかかったと想像してみてください。
つまり、
誰からもほめられないし、
誰からも評価されないし、
誰からもありがとう
と言われないのです。
ただ１人、
あなただけが、
自分がどんな素晴らしいかを知っているのです。
さあ、もしこんな魔法にかけられたまま生きていくとしたら、
あなたは、
どんな仕事をして、
どのような生き方をするでしょうか。
【ワーク２】
ピーク・エクスペリエンス（最高の瞬間）を思い出すための瞑想を、
次の手順で行う。
１）椅子に楽な姿勢で座ってください。
横になってもいいでしょう。
２）目を閉じて、呼吸に集中してください。
お腹の中いっぱいに空気を送りこむように、深く息を吸い、
そして、吐きます。
優しく、静かに、ゆっくりと、呼吸を続けます。
３）お腹の中まで届く深い呼吸を続けながら、
気持ちに集中して、
自分の感情を感じてみましょう。
４）最高に幸福な瞬間や、
恍惚や至福を感じた時間のことを思い出してみてください。
それは、恋愛をしているときかもしれないし、
音楽や本・絵画などに触れたときかもしれません。
あるいは、何かを創りだしている時間かもしれません。
５）そのとき感じた感覚や心の動きに意識を向けながら、
イメージの中で、
もう一度その瞬間の自分に戻ってみてください。
６）そのシーンの中で、
あなたは、どんな場所にいますか？
あなたは、どんな格好をしていますか？
あなたは、どんな表情をしていますか？
あなたは、何をしていますか？
あなたは、誰と一緒にいますか？
あなたは、何と言っていますか？
できるだけ詳しく、具体的に、
そのときの経験を書き出してみましょう。
何か大事なことが見つかるかもしれません。
瞑想をしながら、以下の問いを自分自身に投げかけてみるのもよし。
（ＭＰＳプロセス）
「自分は特に、どんなことに意義（Meaning）を感じるのだろう？」
「自分は特に、どんなことに喜び（Pleasure）を感じるのだろう？」
「自分は、何が得意（Strength）なのだろう？」
この３つが重なり合う領域が、
私たちを最も幸せにしてくれる場所だそうです
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