復活！！

一昨日までアキレス腱痛であまり走れませんでした｡


で


ようやく昨日から復活


まだ痛みはあるけど…(^^;


そして今日は久々のロング

１０ｋｍ


ゆっくり長くだったんでしっかりゆっくり走りました(笑)


それでもキツイ



呼吸は余裕で喋りながら走っていたけど、脚が半端ない


膝痛い～

脹ら脛パンパン～



なんとかクリアしました



ラスト４００はジワジワと上げていき、

ラスト１００はスパートイメージで走りました



ラストはかなりキツかったけど、何故か気持ち良かった



久しぶりに風に乗ってスムーズに走れたからかな













これからもこのモチベーションが保てればいいなぁ～