9月5日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ジョグ？12.3km（4.1km×3週＋アップとダウンで2km＋夜に12.4kmジョグ（平均4'50/kmぺペース））
17'16（4'13）- 19'37（4'47）- 18'28（4'30）
計 55'21（平均速度：13.3km/h、4'30/km、平均心拍：176、最大心拍：190）
| 運動強度 | 運動心拍 | 運動状態 |
| １００％ | ２０２ | 最高にきつい |
| ９０％ | １８２ | 非常にきつい |
| ８０％ | １６２ | きつい |
| ７０％ | １４１ | ややきつい |
| ６０％ | １２１ | やや楽 |
| ５０％ | １０１ | 楽 |
今日も同じコース。
今回は速めに入って、ペースを確認してからのジョグへの移行。
ランそのものは特になんともないけど、心拍計がちょっとおかしいかな。
平均10も低いので、取り付けミスったかも。。。
夜は距離不足を補う目的でジョグ。
最後だけ3'50/kmまでビルドアップしたけど、道中はおよそ5'00/kmペース。
今のところ、脚に異常なし。
| 9月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(水) | 10km | インターバル走 | 10km | ウエーブエキデン9（ミズノ） |
| 4日(金) | 14.3km | ペース走 | 24.3km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 5日(土) | 26.7km | ジョグ | 51.0km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |