8月12日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ビルドアップ走5.2km（0.87×6週＋アップとダウンで3.2km）
心拍計測なし
3'50（4'24）- 3'35（4'07）- 3'33（4'05）- 3'31（4'03）- 3'32（4'04）- 3'26（3'57）
計 21'30（平均速度：14.6km/h、4'07/km、平均心拍：---、最大心拍：---）
| 運動強度 | 運動心拍 | 運動状態 |
| １００％ | ２０２ | 最高にきつい |
| ９０％ | １８２ | 非常にきつい |
| ８０％ | １６２ | きつい |
| ７０％ | １４１ | ややきつい |
| ６０％ | １２１ | やや楽 |
| ５０％ | １０１ | 楽 |
ビルドアップ走を実施。
計画的にあげていくことが出来なかった上に、5週目で1秒落としてしまった。
最後こそ何とかあげることが出来たけれど、上げきれたわけではないので、不完全燃焼。。。
| 8月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 1日(土) | 9km | フリー | 9km | ウエーブクードス（ミズノ） |
| 8日(土) | 25.1km | ジョグ | 34.1km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |
| 9日(日) | 6km | ジョグ | 40.1km | ウエーブアミュレット2（ミズノ） |
| 12日(水) | 8.4km | ビルドアップ走 | 48.5km | ウエーブエキデン9（ミズノ） |