7月25日の練習内容（予定）90minジョグ
結果：80minジョグ16.7km（1.67×10週＋アップとダウンで1km）
7'48（4'40）- 7'20（4'23）- 7'30（4'30）- 9'06（5'27）- 8'32（5'07）- 8'11（4'54）- 8'29（5'05）- 8'23（5'01）- 8'11（4'54）- 8'51（5'18）
計 82'24（平均速度：12.2km/h、4'56/km、平均心拍：178、最大心拍：193）
| 運動強度 | 運動心拍 | 運動状態 |
| １００％ | ２０２ | 最高にきつい |
| ９０％ | １８２ | 非常にきつい |
| ８０％ | １６２ | きつい |
| ７０％ | １４１ | ややきつい |
| ６０％ | １２１ | やや楽 |
| ５０％ | １０１ | 楽 |
日中のラン。
最近特に暑い。
今日は気温34度。
それでも湿度がそんなに高くなかったからなのか、途中割と走りやすかった気がする。
もう梅雨明けかな。
| 7月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 5日(日) | 13.4km | ペース走 | 13.4km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |
| 11日(土) | 12.7km | ペース走 | 26.1km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 12日(日) | 11km | ジョグ | 37.1km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |
| 17日(金) | 10.5km | フリー | 47.6km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 19日(日) | 18.1km | ジョグ | 65.7km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |
| 20日(月) | 14.7km | ジョグ | 80.4km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 22日(水) | 9.8km | ジョグ | 90.2km | ウエーブアミュレット2（ミズノ） |
| 25日(土) | 17.7km | ジョグ | 107.9km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |