5月31日の練習内容（予定）インターバル走
結果：インターバル走3.6km（0.36×10本＋アップとダウンで7.2km）
疾走：1'16 - 1'18 - 1'18 - 1'16 - 1'18 - 1'16 - 1'17 - 1'17 - 1'17 - 1'18
緩走：すべて1'00
計 --'--（平均速度：--.-km/h、-'--/km、平均心拍：184、最大心拍：196）
| 運動強度 | 運動心拍 | 運動状態 |
| １００％ | ２０２ | 最高にきつい |
| ９０％ | １８２ | 非常にきつい |
| ８０％ | １６２ | きつい |
| ７０％ | １４１ | ややきつい |
| ６０％ | １２１ | やや楽 |
| ５０％ | １０１ | 楽 |
レース前最後のインターバル。
一応キロ換算で3'40を切るペースでなんとかそろえられた。
しかも走りそのものに結構余裕があった。
ちょっと大きな動きで、ジョグの延長のようなイメージ。
あとはジョグで調整してレースを迎えられたらと思う。
| 5月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 4日(月) | 10.3km | ペース走 | 10.3km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |
| 5日(火) | 14.7km | ジョグ | 25.0km | ウエーブアミュレット2（ミズノ） |
| 6日(水) | 5.6km | インターバル走 | 30.6km | ウエーブエキデン9（ミズノ） |
| 8日(金) | 6.1km | ビルドアップ走 | 36.7km | ウエーブアミュレット2（ミズノ） |
| 10日(日) | 12km | ペース走 | 48.7km | アディゼロ匠sen boost（アディダス） |
| 13日(水) | 7.3km | ビルドアップ走 | 56.0km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |
| 15日(金) | 5km | ジョグ | 61.0km | ウエーブアミュレット2（ミズノ） |
| 16日(土) | 13.9km | ジョグ | 74.9km | ウエーブアミュレット2（ミズノ） |
| 17日(日) | 5.6km | インターバル走 | 80.5km | ウエーブエキデン9（ミズノ） |
| 21日(木) | 6.1km | ペース走 | 86.6km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |
| 23日(土) | 13.4km | ペース走 インターバル走 | 100.0km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |
| 24日(日) | 6.6km | インターバル走 | 106.6km | ウエーブエキデン9（ミズノ） |
| 27日(水) | 7.3km | ビルドアップ走 | 113.9km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 30日(土) | 13.2km | ペース走 | 127.1km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |
| 31日(日) | 10.8km | インターバル走 | 137.9km | ウエーブエキデン9（ミズノ） |