2月22日の練習内容（予定）ペース走
結果：ペース走5.2km（0.87km×6週＋アップとダウンで5km）
3'35（4'07）- 3'35（4'07）- 3'38（4'11）- 3'34（4'06）- 3'36（4'08）- 3'34（4'06）
計 21'34（平均速度：14.5km/h、4'08/km、平均心拍：184、最大心拍：190）
| 運動強度 | 運動心拍 | 運動状態 |
| １００％ | ２０２ | 最高にきつい |
| ９０％ | １８２ | 非常にきつい |
| ８０％ | １６２ | きつい |
| ７０％ | １４１ | ややきつい |
| ６０％ | １２１ | やや楽 |
| ５０％ | １０１ | 楽 |
本番を前にしてハートレートモニターを買ったので、心拍を計測しつつペース走を実施。
気持ち的にはそこそこ余裕を持っていたつもりだけど、実際には結構心拍は上がっている状態だった。
計測ミスか？とも思ったけど、買ったハートレートモニターはチェストタイプとそんなに変わらないとのレビューをあちこちで見かけたので数字を信用しようと思う。
ちなみに年齢から計算した最大心拍は189に対して、実際には202だった（400mを死ぬ気でダッシュ、途中で目の前が暗くなるくらい追い込んだ）ので、今後はこの数値を基準にした上記表も一緒にしておこうと思う。
・・・やっぱり距離に不安が残るなぁ。
| 2月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 4日(水) | 8.2km | インターバル走 | 8.2km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 7日(土) | 12.6km | ペース走 | 20.8km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 11日(水) | 7.5km | インターバル走 | 28.3km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |
| 14日(土) | 10.2km | ペース走 | 38.5km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 18日(水) | 10.2km | 快調走 | 48.7km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |
| 22日(日) | 10.2km | ペース走 | 58.9km | ウエーブスペーサーダイナ（ミズノ） |