1月28日の練習内容（予定）インターバル走
結果：インターバル走3km（1km×3本＋アップとダウンで2km）
疾走：3'55 - 3'55 - 3'58
緩走：2'18 - 2'21
計 --'--（平均速度：--km/h、--/km）
本番まで時間もなく、距離も稼ぎづらいので思い切ってインターバルで練習していこうと思う。
ただ、むやみやたらとやっても故障するだけなので、今日は様子見インターバル。
目標は4'00/kmで3本程度、5本できたらちょっとやりすぎかなー程度で。
間はあまり遅くなりすぎない程度に。
結果として目標は概ね達成だと思う。
余裕があるわけでも、いっぱいいっぱいでもなく、一応3本はできたし。
平日練習はインターバルにして、距離とかペース走を土日にもってこれたら走力アップにつながるかな？
| 1月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(金) | 5.8km | フリー | 5.8km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |
| 17日(土) | 11km | フリー | 16.8km | ウエーブアミュレット2（ミズノ） |
| 21日(水) | 6.3km | ジョグ | 23.1km | ウエーブイダテンGR2（ミズノ） |
| 24日(土) | 11.2km | フリー | 34.3km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 28日(水) | 5km | インターバル走 | 39.3km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |