11月22日の練習内容（予定）90minジョグ
結果：ペース走13.1km（1.45km×9週＋アップとダウンで3km）
6'15（4'19）- 5'54（4'04）- 5'57（4'06）- 5'56（4'06）- 6'02（4'10）- 6'05（4'12）- 6'01（4'09）- 7'09（4'56）- 6'24（4'24）
計 55'48（平均速度：14km/h、4'17/km）
90minジョグの予定が朝寝坊をしてしまい、ペース走に。
4'00/kmを切れないのはわかったので、今日は若干ゆっくり目に。
それでも途中で失速。。。
ただ、この間みたいにまったくもって走り方がだめな感じはしなかった。
心肺が弱かったり、筋持久力がなかったり。。。
| 10月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(木) | 18.8km | 90minジョグ | 18.8km | ウエーブイダテンGR2（r）（ミズノ） |
| 5日(木) | 4.6km | フリー | 23.4km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 8日(土) | 20.3km | 90minジョグ | 43.7km | ウエーブアミュレット2（ミズノ） |
| 9日(日) | 13.1km | ジョグ | 56.8 km | ウエーブイダテンGR2（r）（ミズノ） |
| 15日(土) | 10km | ジョグ | 66.8 km | ウエーブイダテンGR2（r）（ミズノ） |
| 19日(水) | 7.2km | ペース走 | 74.0km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 22日(土) | 16.1km | ペース走 | 90.1km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |