11月9日の練習内容（予定）90minジョグ
結果：ジョグ13.1km（1.45km×9週）
7'18（5'02）- 6'48（4'41）- 6'43（4'38）- 7'02（4'51）- 6'50（4'43）- 6'36（4'33）- 6'31（4'30）- 6'31（4'30）- 5'54（4'04）
計 60'18（平均速度：13km/h、4'37/km）
朝寝坊したので90minジョグの予定だったけど60minジョグに変更。
昨日90minジョグだったこともあり、初めから脚がほんのちょっと重い状態。
最後はペースアップしたけど3分台には届かなかった。
ほんの数秒削るのが難しい。
| 10月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(木) | 18.8km | 90minジョグ | 18.8km | ウエーブイダテンGR2（r）（ミズノ） |
| 5日(木) | 4.6km | フリー | 23.4km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 8日(土) | 20.3km | 90minジョグ | 43.7km | ウエーブアミュレット2（ミズノ） |
| 9日(日) | 13.1km | ジョグ | 56.8 km | ウエーブイダテンGR2（r）（ミズノ） |