9月14日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ジョグ12.7km（1.06本＋アップとダウンで1km）
5'35（5'16）- 5'21（5'03）- 5'01（4'44）- 5'03（4'46）- 5'03（4'46）- 4'59（4'42）- 5'02（4'45）- 5'06（4'49）- 5'01（4'44）- 4'55（4'38）- 4'45（4'29）- 4'12（3'58）
計 60'09（平均速度：12.7km/h）
13日23時をまわってからの遅いスタート。
ここ最近10km以上距離を一纏まりで走っていなかったのでとりあえず距離を目標に。
最後はビルドアップして終了。
疲労もちゃんと抜きたい。
| 9月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(火) | 10.1km | ビルドアップ | 10.1km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |
| 4日(木) | 10.1km | ビルドアップ | 20.2km | ウエーブスペーサーAR（ミズノ） |
| 5日(金) | 11km | ジョグ | 31.2km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 8日(月) | 9.7km | ペース走 | 40.9km | ウエーブスペーサーAR（ミズノ） |
| 10日(水) | 9.2km | ビルドアップ走 | 50.1km | ウエーブスペーサーAR3（ミズノ） |
| 12日(金) | 12.5km | インターバル走 | 62.6km | ウエーブクードス（ミズノ） |
| 14日(日) | 13.7km | ジョグ | 76.3km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |