8月20日の練習内容（予定）ビルドアップ
結果：ビルドアップ5.2km（0.87km×6週＋流し10本＋アップとダウンで4km）
4'18（4'57）- 4'01（4'37）- 3'--（3'57）- 3'--（4'04）- 3'--（4'04）- 3'18（3'48）
計 22'43（平均速度：13.8km/h）
今日はショックなことに、練習が終わってタイムを確認しようとしたところ、時計が壊れていることがわかった。
ボタン操作がほとんどできない状態で、たまーになんとか動く感じ。
せっかくビルドアップしたのに、途中のタイムが拾えなかった。
練習そのものは、ビルドアップ → 流し10本 → ジョグ と予定通りの練習はできたと思う。
そろそろ100mを200mに変えようかな。。
| 8月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(土) | 11km | ジョグ | 11km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 3日(日) | 11km | ジョグ | 22km | ウエーブイダテンGR2（ミズノ） |
| 6日(水) | 10km | スピード | 32km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |
| 7日(木) | 5.7km | フリー | 37.7km | ウエーブスペーサーAR（ミズノ） |
| 10日(日) | 10km | ビルドアップ | 47.7km | ウエーブスペーサーAR（ミズノ） |
| 12日(火) | 9km | ビルドアップ | 56.7km | ウエーブエキデン（ミズノ） |
| 13日(水) | 12.6km | ジョグ | 69.3km | ウエーブアミュレットGR2（w）（ミズノ） |
| 15日(金) | 10.2km | ビルドアップ | 79.5km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |
| 16日(土) | 10km | ジョグ | 89.5km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 19日(火) | 6km | ペース走 | 95.5km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 20日(水) | 10.2km | ビルドアップ | 105.7km | ウエーブスペーサーAR（ミズノ） |