8月13日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ジョグ10.6km（1.06km×10週＋アップとダウンで2km）
5'56（5'36）- 5'57（5'37）- 5'54（5'34）- 5'56（5'36）- 5'49（5'29）- 5'52（5'32）- 5'57（5'37）- 5'54（5'34）- 5'54（5'34）- 5'50（5'30）
計 21'41（平均速度：14.4km/h）
今日は絶対にジョグと決めてスタート。
最近ジョグの予定としつつも、ついつい負荷の高い練習にシフトしがちだったので、絶対にジョグ。
ペースも5'00/km以上と決めた。
結果は、まぁ当然だけど、完遂。
| 8月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(土) | 11km | ジョグ | 11km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 3日(日) | 11km | ジョグ | 22km | ウエーブイダテンGR2（ミズノ） |
| 6日(水) | 10km | スピード | 32km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |
| 7日(木) | 5.7km | フリー | 37.7km | ウエーブスペーサーAR（ミズノ） |
| 10日(日) | 10km | ビルドアップ | 47.7km | ウエーブスペーサーAR（ミズノ） |
| 12日(火) | 9km | ビルドアップ | 56.7km | ウエーブエキデン（ミズノ） |
| 13日(水) | 12.6km | ジョグ | 69.3km | ウエーブアミュレットGR2（w）（ミズノ） |