8月6日の練習内容（予定）スピードトレーニング
結果：スピードトレーニング1km（0.1km×11本＋アップとダウンで9km）
疾走：0'16 - 0'18 - 0'17 - 0'17 - 0'17 - 0'17 - 0'16 - 0'16 - 0'16 - 0'17 - 0'17
計 --'--（平均速度：--km/h）
今日はスピードトレーニングを実施。
スピードといってもまずは3'00/kmの速度を身体に覚えさせることが目的なので、100mを18秒設定で。
間は一応30秒に設定。ただ、疾走区間で目標のペースを出せないと意味がないので、その場合は1分でも2分でもあけてよしとした。
# 結果としては全区間30秒でまとまったけど。。。
本数も1本ずつ集中して実施したかったので10本と少なめに。
結果は目標は達成。
余裕度も結構ある。
課題は、状態のブレがひどかったのと、どうしてもピッチが多くなってしまい、小さい走りしかできなかった点。
次回実施するときには少しでも改善したい。
| 8月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(土) | 11km | ジョグ | 11km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 3日(日) | 11km | ジョグ | 22km | ウエーブイダテンGR2（ミズノ） |
| 6日(水) | 10km | スピード | 32km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |